“Quando si tratta del tuo armadietto dei medicinali, di solito si comprano i farmaci da banco” dice Madelon Hope, un fitoterapista chimico e direttore della Boston School di studi fitoterapici.

“Questi farmaci sono quelli che ci sono stati somministrati dalle nostre madri,  quei ricordi possono influenzare i nostri comportamenti attuali”.

Se ti rivedi in questa descrizione, è ora di un cambiamento in quell’armadietto.

Sebbene alcune volte ti potrebbe ancora capitare di voler usare le medicine tradizionali, come ibuprofene e pomate antibiotiche, i rimedi naturali possono essere rapidi ed efficaci quanto i farmaci da banco, a volte anche di più.

La cosa migliore è che spesso hanno molti meno (o nessuno) fastidiosi o potenzialmente nocivi effetti collaterali.

Naturalmente non devi sostituire ogni cosa nel tuo armadietto tutto in una volta, non tutti i rimedi naturali sono adatti a tutti.

Ma se vuoi trasformare il tuo armadietto dei medicinali da un armadietto convenzionale ad uno almeno in parte al naturale, ecco alcune cose che dovrai considerare di tenere a portata di mano.

CREMA ALLA CALENDULA

Indicazioni: punture d’insetto, bruciori o irritazioni della pelle.

Perché: la Calendula (ricavata dal tagete) è un rimedio secolare per ogni prurito della pelle, dalle punture d’insetto alle scottature, all’eczema.

Le proprietà di questa pianta, benefiche per la pelle, derivano da un insieme di oli vegetali, che sono sia antimicrobici che antinfiammatori.

Modalità di applicazione: applicare una pomata che contiene dal 2 al 5% di calendula in base al bisogno, fino a 5 volte al giorno.

Suggerimento: se hai un’allergia all’ambrosia, la prima volta applicane una piccola quantità in una zona circoscritta e guarda se si verifica una reazione allergica (pomfi rossi o pruriginosi).

Perché? Perché la calendula e l’ambrosia fanno entrambe parte della famiglia delle Asteracee e potrebbero causare una reazione allergica nei soggetti ipersensibili.

OLIO ESSENZIALE DI LAVANDA E DI TEA TREE

Indicazioni: tagli, bruciature, piede d’atleta, piccole infezioni o come disinfettanti naturali (sono solo alcune).

Perché: entrambi sono antisettici naturali, quindi sono ottimi per uccidere i germi, ed ognuno ha la le sue capacità medicinali.

Anche se è meglio conosciuta per il suo aroma rilassante, è infatti provato che calma l’ansia, la lavanda può anche lenire il dolore causato da piccole scottature in cucina, o scottature solari, oltre a prevenire il formarsi di cicatrici.

Anche l’olio di tea tree è un potente disinfettante, per cui una o due gocce di olio essenziale possono essere applicate sui tagli per prevenire le infezioni.

Inoltre, le sue proprietà antifungine lo rendono un’arma naturale contro il comune fungo dei piedi, che causa il piede d’atleta.

In uno studio randomizzato, doppio cieco, placebo controllato, l’olio di tea tree è stato efficace più del doppio rispetto ad un placebo nell’alleviare il bruciore ed il prurito causati dal piede d’atleta.

Modalità di applicazione: entrambi gli oli sono antisettici naturali, ed in quantità abbondanti potrebbero seccare la pelle, quindi sono da usare con moderazione.

Suggerimento: aggiungi qualche goccia di olio essenziale di lavanda e di tea tree in una bottiglia con vaporizzatore piena d’acqua per fare un disinfettante naturale per il piano della cucina, i pomelli delle porte e perfino i tappetini per lo yoga.

ARNICA IN PASTIGLIE E CREMA 

Indicazioni: lividi, pomfi, dolori muscolari e distorsioni.

Perché: l’arnica deriva dagli estratti della Margherita di montagna, una pianta fiorita comune in Europa ad alte quote.

Secondo le notizie che abbiamo, le proprietà curative della pianta sono state scoperte quando le persone hanno iniziato a notare che le capre di montagna brucavano questa pianta dopo una brutta caduta.

Per quanto bizzarro possa sembrare, l’arnica ha un serio supporto scientifico. Alcuni studi dimostrano che un componente attivo dell’arnica, chiamato elenalina, impedisce la risposta infiammatoria del corpo agli infortuni, prevenendo il rilascio di un immuno-regolatore chiamato NF-kB.

Un avvertimento: la pianta può essere tossica, quindi usare solo i gel di arnica e le pastiglie, non l’erba.

Modalità di applicazione: per traumi di tutto il corpo, come dopo un intervento o dolori muscolari estesi, prendi 5 pastiglie di arnica omeopatica 4 volte al giorno fino a quando non stai meglio.

Per un trauma più lieve, più circoscritto, come una ferita o un muscolo dolorante, applica topicamente una crema o un gel all’arnica appena possibile e ripeti l’applicazione da 3 a 5 volte al giorno fino a che il dolore, il livido ed il gonfiore non saranno svaniti.

Suggerimento: Hope raccomanda le pastiglie di arnica 12X, che sono disponibili in commercio. Se riesci a trovare le pastiglie 6X tanto meglio, sono ancora più potenti.

ALOE VERA

Indicazioni: scottature solari da lievi a moderate e scottature casalinghe.

Perché: il gel d’aloe vera lenisce e rinfresca la superficie della pelle, calmando il bruciore e l’irritazione dati da una scottatura.

Il succo vischioso dell’aloe vera contiene un antinfiammatorio naturale, chiamato salicilato.

Appena il dolore ed il gonfiore si calmano, altri ingredienti dell’aloe (come i polisaccaridi) stimolano il corpo a produrre anticorpi, che accelerano la guarigione.

Alcuni studi condotti nelle piastre di Petri mostrano che le cellule del tessuto connettivo (chiamate fibroblasti) che si rigenerano, si riproducono fino a 4 volte più velocemente quando trattate con aloe vera. “Quando si tratta di scottature l’aloe vera funziona magnificamente, ” dice il dottor Jacob Teitelbaum, autore di Pain Free 1-2-3 (Mc Graw Hill, 2004).

Modalità di applicazione: applica il gel di aloe vera sulle scottature solari o su piccole bruciature domestiche ogni due ore circa, fino a quando il bruciore non svanisce ed il dolore diminuisce.

Cerca prodotti nelle cui liste degli ingredienti l’aloe vera figuri ai primi posti. I gel all’aloe vera potrebbero seccare la pelle, quindi dopo che l’aloe ha avuto il suo effetto dovresti applicare un idratante. (In particolare per le scottature,  evita i prodotti all’aloe contenenti alcol, che possono seccare ulteriormente la pelle).

E stai alla larga dai gel all’aloe vera dal colore fluorescente, che sono modificati con coloranti artificiali.

Suggerimento: Non entrerà nel tuo armadietto dei medicinali, ma se vuoi pensare un po’ più in grande, tieni una pianta di Aloe vera in cucina.

In caso di scottature, fai dei forellini sulla foglia più vecchia e situata più in basso (così non ostacolerai la crescita della pianta) e spalmati il succo sulla parte di pelle rossa e infiammata. Dovrebbe alleviare il dolore rapidamente.

Se il dolore si ripresenta, ripeti semplicemente questo procedimento ed applica più gel.

OLIO ESSENZIALE DI EUCALIPTO

Indicazioni: infezioni delle alte vie respiratorie

Perché: ottenuto dalla spremitura delle foglie e delle punte dei rami degli alberi di eucalipto, l’olio di eucalipto ha anche proprietà antibatteriche, antifungine e antinfiammatorie, le quali potrebbero essere d’aiuto contro l’infezione e per accelerare la guarigione.

L’olio di eucalipto è anche un espettorante, il che significa che aiuta ad espellere il muco dai polmoni.

Modalità d’uso: metti 2 o 3 gocce di olio essenziale di eucalipto in una pentola di acqua bollente ed inala il vapore.

Per i bambini con infezioni delle alte vie respiratorie, aggiungere alcune gocce ad un umidificatore che rimarrà acceso nella loro stanza di notte.

Durante il giorno, un paio di gocce di olio essenziale di eucalipto sotto il naso possono tenere a bada la congestione. Ha un profumo familiare? L’eucalipto deve la sua attività al mentolo, un ingrediente fondamentale della maggior parte dei prodotti per le vie respiratorie.

Suggerimento: un po’ di olio di eucalipto può fare molto. Una quantità esagerata di qualsiasi olio essenziale può irritare la pelle, quindi utilizzalo con parsimonia, come trattamento topico.

TE’, PASTIGLIE ED OLIO ESSENZIALE ALLA MENTA PIPERITA

Indicazioni: crampi e gonfiore addominale (usa tè o compresse), ma anche per dolori, inclusi i mal di testa (usa l’olio essenziale).

Perché: topicamente, in piccole dosi, l’olio di menta piperita lenisce il dolore dato dai muscoli infiammati e dal mal di testa, stimolando i recettori nervosi sulla pelle, che ignorano i segnali del dolore, come dice Teitelbaum, che lavora come direttore medico dei Centri Nazionali di Fibromialgia e Fatica Cronica: “Ci sono tanti segnali che possono viaggiare attraverso i nostri nervi, e io preferirei un segnale che sa di menta, piuttosto che un segnale di dolore”.

Per uso interno, la menta piperita può essere inalata, assunta in pastiglie o sorseggiata attraverso un tè.

Per il naso chiuso, qualche goccia di olio essenziale di menta piperita in un umidificatore può aiutare a respirare meglio.

Per problemi di stomaco dopo i pasti, una semplice tazza di tè alla menta aiuta la digestione ed è di supporto alla scissione del cibo.

Per problemi intestinali le compresse di menta piperita sono la cosa migliore. La menta è un mio-rilassante, quindi può rilassare i muscoli che sono soggetti a crampi durante la digestione.

In uno studio del 2007 pubblicato nel giornale “Malattie digestive e del fegato”, i pazienti con la sindrome del colon irritabile che hanno assunto pastiglie di menta piperita un’ora prima di mangiare hanno notato una riduzione dei sintomi del 75%, paragonata ad una diminuzione solo del 38% nei pazienti a cui era stato somministrato un placebo.

Una raccomandazione: se l’olio di menta piperita mio-rilassante entra in contatto con lo sfintere esofageo, può causare il suo allentamento, che può portare a bruciore di stomaco.

L’importante è utilizzare capsule di menta rivestite, che proteggono l’esofago mentre scendono e rilasciano gli oli che alleviano i crampi dove devono rilasciarli, cioè nel colon, spiega Jamey Wallace, direttore medico clinico del Centro di Bastyr per la salute naturale di Seattle.

Modalità di utilizzo: per mal di testa di tipo tensivo, massaggia da 2 a 4 gocce di olio di menta piperita sulla fronte (una quantità superiore potrebbe essere irritante se applicata direttamente sulla pelle).

Per alleviare la tosse, versa 3-4 gocce di olio di menta in acqua calda o in un umidificatore ed inala il vapore.

Per la digestione, bevi una tazza di tè alla menta dopo i pasti.

Se ti è stato diagnosticato il colon irritato, prova le pillole di menta rivestite e segui le istruzioni sull’etichetta.

Suggerimento: a Mark Blumenthal, direttore esecutivo del Consiglio Botanico Americano, piace tenere a portata di mano liquori alla menta per un rapido sollievo allo stomaco.

Dati da una miscela di estratto di foglia di menta e olio essenziale di menta, questi liquori offrono un rapido aiuto sia contro i sintomi dello stomaco in disordine sia contro il gas. Metti un contagocce di liquore in un bicchiere d’acqua e bevilo.

Personamente preferisco di gran lunga la tisana al liquore!.   

OSCILLOCOCCINUM 

Indicazioni: alleviare i sintomi dell’influenza.

Perché: questo rimedio omeopatico per l’influenza contiene una concentrazione del virus altamente diluita (talmente diluita, infatti, che nella formula finale non ci sono tracce clinicamente testabili dell’influenza), che stimola il sistema immunitario a combattere i microbi.

Diversi studi hanno mostrato che l’oscillococcinum non soltanto diminuisce la severità dei sintomi dell’influenza, ma diminuisce anche la loro durata.

L’ultima ricerca, pubblicata nel Giornale Britannico Dell’Omeopatia, ha rilevato che quasi il 63% delle persone che hanno assunto l’oscillococcinum entro le prime 24 ore dall’inizio dell’influenza hanno mostrato o un netto miglioramento o una completa guarigione entro 48 ore.

Per quanto inverosimile possa sembrare, alcuni dottori al giorno d’oggi stanno iniziando ad aprire le porte ai rimedi omeopatici. Mehmet Oz è apparso allo show di Oprah Winfrey qualche anno fa e ha reclamizzato la medicina energetica (che include l’omeopatia) come la prossima grande frontiera della medicina moderna.

Applicazione: come ogni rimedio per bloccare l’influenza, l’oscillococcinum funziona meglio se preso presto, preferibilmente entro 24 ore da quando si iniziano ad avvertire indolenzimento diffuso, febbre e naso chiuso. Comunque segui le istruzioni sull’etichetta.

E’ ottimo anche per i bambini, sia come cura dei sintomi influenzali, che come preventivo, prendendolo delle dosi consigliate dal farmacista.

Suggerimento: si ritiene che sostanze come la caffeina, il cioccolato, la menta ed il mentolo minaccino il potere dei rimedi omeopatici, quindi cerca di evitarli mentre usi l’oscillococcinum.

 VALERIANA IN CAPSULE O TINTURA

 Indicazioni: insonnia

Perché: usata come aiuto per il sonno sin dai tempi degli antichi greci, la valeriana è una delle erbe per l’insonnia più studiate.

Una miriade di studi mostrano che la valeriana diminuisce il tempo che ci vuole per addormentarsi senza lasciare gli effetti collaterali dei comuni sonniferi.

Come funziona esattamente la valeriana non è chiaro. Come la maggior parte dei rimedi basati sulle piante, probabilmente si tratta di una combinazione di fattori.

Ad esempio, studi su animali indicano che gli oli volatili della valeriana hanno proprietà sedative.

Altri studi mostrano che quest’erba induce il cervello a rilasciare più GABA (acido gamma-amminobutirrico), un neurotrasmettitore calmante, prima di bloccare il suo assorbimento da parte delle cellule nervose, quindi il GABA continua a circolare e a stimolare il sonno.

Modalità di utilizzo: la potenza dell’erba varia a seconda del prodotto, quindi è meglio seguire le istruzioni di dosaggio sull’etichetta.

Una comune dose terapeutica è di 300 mg di estratto di valeriana standardizzato (0,5% di olio essenziale).

Invece di prendere tutta la dose in una volta potresti prendere 3 capsule da 100mg nel corso della serata, per accompagnare gradualmente il tuo corpo verso la modalità sonno.

Oppure, se usi una tintura (una forma liquida concentrata dell’erba), diluisci un contagocce di valeriana in una tazza di acqua e bevine una dopo cena ed un’altra prima di andare a letto.

Madelon Hope consiglia di tenere sul comodino o una capsula di valeriana o della tintura diluita, in caso di risvegli nel bel mezzo della notte.

Suggerimento: in circa il 10% delle persone la valeriana in realtà crea ansia e nervosismo, quindi prendine una frazione di dose la prima volta, per assicurarti di non essere tra quei pochi sfortunati.

RESCUE REMEDY

Indicazioni: ansia, disordini emotivi o panico.

Perché: il rescue remedy, il più popolare tra i fiori di Bach, è una miscela di 5 diverse essenze, ognuna delle quali contrasta un particolare tipo di stress.

I rimedi dei fiori di Bach sono per lo più ottenuti da fiori infusi in acqua, poi filtrati e conservati con brandy in parti uguali.

L’evidenza medica che testimoni se e quanto le essenze di fiori funzionino è davvero scarsa, ma questo non esclude che molti medici ci credano ciecamente. “I rimedi a base di fiori sono classificati come arte della medicina e cuore della guarigione”, dice Teitelbaum “chi se ne frega di come funzionano…funzionano!”

Modalità di utilizzo: per trattare lo stress quotidiano, mettine 4 gocce sotto la lingua 3 o 4 volte al giorno. Oppure diluisci le gocce in un bicchiere d’acqua e sorseggialo nel corso della giornata.

Per attacchi di stress o ansia acuti, prendi 4 gocce ogni 20 minuti fino a quando non ti calmi.

Suggerimento: uno dei più importanti pregi delle essenze di fiori è che non hanno assolutamente effetti collaterali. Per i bambini e per gli animali ci sono anche versioni del Rescue Remedy senza alcol.

TINTURA DI ANDROGRAPHIS PANICULATA

Indicazioni: combattere i raffreddamenti

Perché: erba immuno-stimolante comune nella medicina cinese, l’andrographis paniculata è un potente antinfiammatorio.

In un esame composto da 11 studi, l’andrographis paniculata ha ripetutamente limitato i sintomi del raffreddore e dell’influenza.

In uno dei migliori studi fino ad oggi, gli effetti dell’erba hanno superato quelli del placebo, riducendo i sintomi dei raffreddamenti, inclusi mal di testa, naso chiuso e mal di gola.

Come funziona? “come ogni erba, l’andrographis paniculata ha molti, molti costituenti attivi,” dice Hope, “ma una gran parte della sua utilità è data dalle potenti sostanze antimicrobiche.”

Modalità di utilizzo: una dose di andrographis paniculata è di 400mg 3 volte al giorno.

Suggerimento: se senti che ti sta venendo un raffreddore, scegli una tintura al posto delle capsule o delle compresse, dice Hope.

Le tinture vengono assorbite velocemente dal corpo, perciò, iniziano a funzionare prima. “quando sento che sta iniziando un raffreddore, 3 o 4 contagocce di andrographis in un bicchiere d’acqua a giorno sono molto efficaci.”

Al tuo benessere,

Graziella

Ecco alcune idee per farlo con le erbe.

1) Cardamomo

Questa è un erba – o più precisamente, una spezia – che ha proprietà antisettiche. Masticane alcuni semi per “speziare” l’alito e per pulire la bocca.

2) Eucalipto

Un derivato di questa pianta, l’eucalyptol, viene usato attualmente nei colluttori commerciali. Schiaccia 25-50 gr. di foglie  e aggiungile ad 1 tazza di vodka; lascia macerare le foglie dentro per diversi giorni. Usalo all’occorrenza come colluttorio per combattere l’alito cattivo.

Se per caso non riesci a trovare l’eucalipto, lo stesso metodo spiegato lo puoi usare con altre erbe come la menta verde, rosmarino, zenzero, lavanda, menta piperita, basilico, cannella, noce moscata o finocchio.

3) Prezzemolo

Non è un caso che il prezzemolo venga usato per guarnire i piatti al ristorante. Infatti, contiene molta clorofilla, e masticandolo dopo un pasto aiuta a rinfrescare l’alito.

4) Anice

Se ti piace la liquirizia, di sicuro apprezzerai questo antico rimedio per rinfrescare l’alito cattivo. Puoi masticarne direttamente alcuni semi, oppure fanne un decotto bollendo lentamente 3 cucchiaini di semi di anice in 1 tazza d’acqua per 3-5 minuti. Fai raffreddare, filtra e usa come colluttorio.

5) Aneto

Un’altra erba ricca di clorofilla, da bere come un té oppure da masticarne pochi semi dopo un pasto.

6) Menta Fresca

Ti basterà far crescere un pò di menta in un vaso, tagliare le punte e masticarne alcune foglie per rendere il tuo alito più fresco.

7) Chiodi di Garofano

Masticando alcuni chiodi di garofano avrai un alito dal profumo speziato. I chiodi di garofano hanno anche proprietà antibatteriche, ed il suo olio è un tradizionale rimedio per il mal di denti.

Al tuo benessere,

Graziella

Fonte foto: Image: ‘Spices from Gujarat

Questo è uno dei motivi per cui è molto più vantaggioso per te crearti i tuoi prodotti naturali da sola, piuttosto che comprare questi articoli nei negozi.

Infatti, questi prodotti di bellezza sono spesso riempiti di sostanze chimiche pericolose ed altri ingredienti misteriosi, che sicuramente non ti vorresti mai mettere sulla pelle, se realmente sapessi da dove provengono!.

Quando ti fai il tuo prodotto di bellezza con le tue mani, tu sai esattamente quello che lo compone. Inoltre, cosa non trascurabile, risparmi diversi soldini e puoi fare dei bei regali a chi vuoi bene!.

Sai che sicuramente hai già molti ingredienti nella tua casa, che possono essere usati per creare i  tuoi prodotti di bellezza naturali per la cura della pelle?. Dalla frutta al miele, alla farina d’avena, alle uova, possono essere usati per creare prodotti creativi antirughe, prodotti idratanti, e molti rimedi naturali per la cura della tua pelle.

Può essere semplice, ad esempio, creare un naturale lifting del viso con 2 tuorli d’uovo ed 1 cucchiaino di zucchero, o un pò più complicato come questa ricetta del bagno di latte.

Bagno di Latte di Cleopatra

Ingredienti:

• 2 tazze di latte in polvere
• 1 cucchiaio da tavola di olio di Jojoba o di mandorle dolci
• 2 cucchiai da tavola di petali di rosa secchi (puoi trovarli nei negozi di cibi biologici o in erboristeria)
• 1/2 tazza di farina d’avena macinata (macinala finemente nel tuo frullatore)
• 10 gocce di olio essenziale di lavanda o altro olio da te preferito.

Mescola con cura tutti gli ingredienti e riponili in un contenitore di vetro nel frigorifero. Per l’uso, mettine la quantità che ti aggrada sotto l’acqua che scorre nella vasca da bagno.

Questo è solo un esempio di ricetta di bellezza che puoi farti da sola a casa. Se vuoi ricevere molte altre ricette per far splendere la tua bellezza in modo sano e naturale, compila il box qui a fianco con il tuo nome e la tua mail per iscriverti alla newsletter di naturalmentemamma.it, e riceverai (subito dopo la conferma dell’iscrizione) il mio ebook “Bella Naturalmente”.

Alla tua bellezza naturale,

Graziella

Spesso le malattie derivanti da prodotti alimentari iniziano proprio dalla cucina. I batteri che vivono nella nostra cucina comprendono lo stafilococco (che può provocare bolle e infezioni nelle ferite), la salmonella (che provoca diarrea grave), la shigella (che provoca anch’essa diarrea forte), e l’e-coli (che provoca diarrea con sangue).

Questi germi tendono a proliferare su spugne e taglieri, ma possono essere presenti anche sui controsoffitti ed altre superfici. Cosa si può fare per combattere questi batteri sempre più resistenti?

La buona notizia, è che come sempre la natura ci viene in aiuto e ci fornisce dei rimedi naturali. Di seguito trovi alcune sostanze naturali ed il loro ruolo nell’igienizzazione della tua cucina.

• Estratto di Semi di Pompelmo

L’estratto di semi di pompelmo ha delle proprietà antibiotiche ad ampio spettro. L’estratto è ottenuto dai semi (e talvolta anche dalla buccia e le foglie) dei pompelmi e dall’albero.

L’autore e studioso di erbe Stephen Harrod Buhner afferma “l’estratto di semi di pompelmo è stato dimostrato essere molto più efficace come disinfettante di pulizia, rispetto alle preparazioni sanitarie stardard”. In altre parole funziona meglio dei disinfettanti in uso negli ospedali!.

L’estratto di semi di pompelmo è attivo contro un gran numero di batteri, compresi quelli elencati sopra. E’ anche efficace contro haemophilus influenzae, che provoca infezioni all’orecchio, sinusiti e la meningite.

Per fare uno spray disinfettante, aggiungi 30-40 gocce ad 1 litro d’acqua e agita.

• Aceto

Come soluzione acida, l’aceto uccide alcuni germi e microbi ed inibisce il loro sviluppo – se così non fosse, non sarebbe utilizzato per la conservazione dei cibi (pensa ad esempio ai sottaceti). Per fare uno spray disinfettante puoi usare l’aceto bianco o l’aceto di mele. Usa 1/4 – 1/2 tazza di aceto per ogni tazza d’acqua. E’ possibile aggiungere un pò di olio essenziale di bergamotto, di arancia o di limone a questa soluzione, per renderla più profumata ed aumentare l’azione antibatterica.

• Perossido di Idrogeno

Uno studio del 1996 ha dimostrato che il perossido di idrogeno, quando combinato con una quantità uguale di aceto, è un potente killer dei batteri. La salmonella, la Shigella e l’e-coli sono stati tutti vinti da questa soluzione. E’ inoltre possibile spruzzare direttamente sui controsoffitti il perossido di idrogeno puro, o miscelarlo con con una pari quantità d’acqua.

• Olio Tea Tree

La ricerca clinica ha dimostrato che l’olio tea tree è efficace contro molti batteri antibiotico-resistenti. Funziona sicuramente per uccidere lo staffilococco, l’e-coli, la shigella e la salmonella. Metti in un flacone spray 2 tazze d’acqua, 1/2 cucchiaino di sapone liquido, 2 cucchiai di aceto bianco e 20 gocce di olio tea tree.

• Olio Neem

L’olio di Neem proviene dai semi di un albero che è originario dell’India, ed è più di un disinfettante. E’ anche un repellente per insetti, e oltre a mantenere a bada gli insetti è un componente importante per la pulizia della tua cucina. Non si scioglie bene in acqua, senza un qualche tipo di emulsionante, come il sapone liquido.

Il modo migliore per fare un detergente Neem è quindi quello di mescolare l’olio di Neem in una base vegetale, come il sapone liquido (mi raccomando usa saponi amici dell’ambiente e della tua salute!). Quindi, utilizza qualche goccia di questo sapone per pulire la tua cucina, o prova a mescolare questa miscela con l’acqua per farne uno spray. Agita bene.

Come vedi non è necessario usare la candeggina o altre sostanze chimiche pericolose per pulire la tua cucina. Basta usare uno dei rimedi naturali che ti ho mostrato, le metti in una bottiglia con il beccuccio spray e hai così ottenuto un modo economico, sicuro e veloce per liberare la tua cucina dai batteri!

Buona pulizia,

Graziella

Alcuni richiedono qualche adattamento alla “tabella di marcia” abituale, altri richiedono delle modifiche all’atteggiamento da tenere ed alcuni riguardano l’alimentazione.

Quindi, se hai bisogno di un aiuto naturale per invogliare il sonno nei tuoi bambini, prova alcune di queste idee.

Protresti considerare di far seguire un programma un pò più regolare al bambino, almeno per quel che riguarda la nanna. Potrebbe essere difficile i primi giorni, ma poi vedrai che andrà meglio. Prova a scegliere un orario al quale attenerti ogni sera, e cerca di seguirlo il più possibile.

Dopo aver “lavorato” per un pò di tempo sull’orario e i problemi di sonno sono passati, non sarà una tragedia se qualche volta andranno a dormire dopo l’orario stabilito!.

I rituali della nanna sono un altro buon modo per invogliare i piccoli ad andare a letto. Puoi trovare del tempo per rilassarti insieme al tuo bimbo, magari leggendo un libro, o cantando una ninna nanna o facendosi le coccole per darsi la buona notte.

Se questa diventa la routine della nanna, loro impareranno ad apprezzarla ed inoltre i bambini adorano sapere cosa li aspetta e ciò che sta per succedere. Li fa sentire più sicuri e rilassati.

Inoltre, il momento dell’andare a letto non dovrebbe mai essere associato ad un castigo. Se il momento di andare a nanna diventa un’azione punitiva per il bambino, sarà difficile impostare una routine positiva ed insorgeranno molti problemi per metterlo a dormire pacificamente anche in altri momenti.

Per quanto riguarda l’alimentazione, ci sono un paio di cose che si dovrebbero evitare alla fine della giornata, e magari un paio di cose che potrebbero aiutare il piccolo a prendere sonno.

Per prima cosa assicurati di non dargli troppo zucchero la sera. Cose tipo la cioccolata e le bibite hanno tutte troppi edulcoranti e potrebbero farli diventare nervosi o eccitati, per non parlare della caffeina che può ostacolare un buon sonno anche per un massimo di 18 ore.

Potrebbero avere ancora sonno, ma non riuscire ad averlo riposante così come ne hanno bisogno. Prova a dargli spuntini sani prima di coricarsi. Gli snack zuccherati sarebbe meglio consumarli durante la prima parte della giornata.

Se vuoi dargli qualcosa che li aiuti a dormire, il latte caldo potrebbe essere una buona opzione. Se nient’altro funziona puoi provare a dargli degli integratori naturali che favoriscono il sonno dei bambini.

Altra cosa per aiutare il sonno può essere un buon cuscino. In fondo, così come noi adulti cerchiamo e proviamo diversi cuscini per trovare finalmente quello perfetto, questo vale anche per i nostri bambini. Il cuscino giusto può fare una grande differenza anche per loro.

L’olio di lavanda o il profumo possono aiutare così come la musica.

Basta ricordare che quando i bambini ad un certo punto sembrano avere difficoltà a dormire, ci vuole solo un pò di regolazione e di pazienza e sarai sicuramente in grado di migliorare la situazione e di riposare meglio anche tu.

Alla nanna del tuo bambino,

Graziella  

Fonte foto:Image: ‘Lestat’s Cute Little Toes‘

Il regime naturale che ti propongo di seguito è il rimedio perfetto per rimuovere alcune di queste tossine, e dare ai tuoi piedi l’attenzione che meritano.

Il miele è usato come ingrediente in ognuno dei passaggi. Cerca di usare, quindi, un miele prodotto localmente e biologico. ( se sei vegana, puoi usare al posto del miele il nettare di agave biologico).

Detossificare in modo naturale:

2 bustine di tè nero (cerca marche biologiche)

1 cucchiaino da tè di miele

1 cucchiaino da tè di limone

1 bacinella con dell’acqua tiepida

Metti a bagno i tuoi piedi nella bacinella con tutti gli ingredienti per almeno dieci minuti. Usa una pietra pomice per rimuovere la pelle morta. Procedi con il passo successivo.

Scrub del piede:

1/2 tazza di sale marino Hawaiano (o altro sale marino va bene lo stesso)

1 cucchiaio di miele

3 cucchiai di olio di cocco (o altro olio)

Dopo aver mischiato questi ingredienti,  massaggia a fondo i tuoi piedi. Approffitta per massaggiarti bene anche le mani. Dopo sciacqua via con acqua calda.

Crema idratante:

1 cucchiaio o 2 di miele (cercalo sempre di buona qualità)

1 cucchiaio o 2 di olio di cocco (l’olio di mandorle dolci va benissimo lo stesso)

Mescola insieme gli ingredienti in una ciotola. Metti poi il contenuto della ciotola in un grande catino di acqua calda in modo che la mistura si scaldi . Immergi dentro il catino i tuoi piedi e rilassati per 10-15 minuti, magari leggendo un buon libro. 

Trascorso il tempo stabilito, sciacqua completamente il tutto con acqua calda e il tuo sapone biologico preferito.

E adesso fai scivolare i tuoi piedi nelle tue belle pantofole e goditi il relax!.

Al tuo benessere,

Graziella