Alcuni richiedono qualche adattamento alla “tabella di marcia” abituale, altri richiedono delle modifiche all’atteggiamento da tenere ed alcuni riguardano l’alimentazione.

Quindi, se hai bisogno di un aiuto naturale per invogliare il sonno nei tuoi bambini, prova alcune di queste idee.

Protresti considerare di far seguire un programma un pò più regolare al bambino, almeno per quel che riguarda la nanna. Potrebbe essere difficile i primi giorni, ma poi vedrai che andrà meglio. Prova a scegliere un orario al quale attenerti ogni sera, e cerca di seguirlo il più possibile.

Dopo aver “lavorato” per un pò di tempo sull’orario e i problemi di sonno sono passati, non sarà una tragedia se qualche volta andranno a dormire dopo l’orario stabilito!.

I rituali della nanna sono un altro buon modo per invogliare i piccoli ad andare a letto. Puoi trovare del tempo per rilassarti insieme al tuo bimbo, magari leggendo un libro, o cantando una ninna nanna o facendosi le coccole per darsi la buona notte.

Se questa diventa la routine della nanna, loro impareranno ad apprezzarla ed inoltre i bambini adorano sapere cosa li aspetta e ciò che sta per succedere. Li fa sentire più sicuri e rilassati.

Inoltre, il momento dell’andare a letto non dovrebbe mai essere associato ad un castigo. Se il momento di andare a nanna diventa un’azione punitiva per il bambino, sarà difficile impostare una routine positiva ed insorgeranno molti problemi per metterlo a dormire pacificamente anche in altri momenti.

Per quanto riguarda l’alimentazione, ci sono un paio di cose che si dovrebbero evitare alla fine della giornata, e magari un paio di cose che potrebbero aiutare il piccolo a prendere sonno.

Per prima cosa assicurati di non dargli troppo zucchero la sera. Cose tipo la cioccolata e le bibite hanno tutte troppi edulcoranti e potrebbero farli diventare nervosi o eccitati, per non parlare della caffeina che può ostacolare un buon sonno anche per un massimo di 18 ore.

Potrebbero avere ancora sonno, ma non riuscire ad averlo riposante così come ne hanno bisogno. Prova a dargli spuntini sani prima di coricarsi. Gli snack zuccherati sarebbe meglio consumarli durante la prima parte della giornata.

Se vuoi dargli qualcosa che li aiuti a dormire, il latte caldo potrebbe essere una buona opzione. Se nient’altro funziona puoi provare a dargli degli integratori naturali che favoriscono il sonno dei bambini.

Altra cosa per aiutare il sonno può essere un buon cuscino. In fondo, così come noi adulti cerchiamo e proviamo diversi cuscini per trovare finalmente quello perfetto, questo vale anche per i nostri bambini. Il cuscino giusto può fare una grande differenza anche per loro.

L’olio di lavanda o il profumo possono aiutare così come la musica.

Basta ricordare che quando i bambini ad un certo punto sembrano avere difficoltà a dormire, ci vuole solo un pò di regolazione e di pazienza e sarai sicuramente in grado di migliorare la situazione e di riposare meglio anche tu.

Alla nanna del tuo bambino,

Graziella  

Fonte foto:Image: ‘Lestat’s Cute Little Toes‘