Iscriviti alla Newsletter Gratuita!

Riceverai i nuovi post e subito in regalo per te,
l'estratto della mia guida "Bellezza Secondo Natura"

7 Suggerimenti Utili per Mamme Stressate

Pubblicato da - 19 marzo , 2011  |  10 Commenti

mamma stressataÈ risaputo che le mamme dedicano tutte le loro energie e le loro attenzioni alla cura degli altri.

Aggiungi a questo un lavoro part-time o full-time e sarà facile diventare completamente esauste.

Eppure quando ti trascuri, non sei capace neanche di darti agli altri. Perdi energia, motivazione ed entusiasmo.

L’auto-aiuto è importante per il benessere fisico e mentale. 

 

Suggerimenti di auto-aiuto che puoi usare da oggi

1) Cambia la tua routine della doccia. Potrebbe volerci un po’ ad abituarti. Invece di farti la doccia al mattino, fatti un bagno caldo la sera. Guadagnerai qualche minuto di sonno al mattino.

Guadagnerai anche un prezioso rituale che aspetterai per tutto il giorno. Aggiungi qualche tocco speciale al tuo bagno per renderlo extra lussuoso.

Per esempio, l’olio essenziale di lavanda ed i sali da bagno nella vasca. Sono efficaci anche candele e musica rilassante.

 

2) Ridi. Cosa ti fa ridere? Un amico? Un sito internet divertente? Un buon libro? Un film? La verità è che gli adulti ridono molto meno dei bambini. La risata aiuta a gestire lo stress.

Ti ricorda della gioia che c’è nel mondo. E ti può tenere il sorriso in viso per giorni. Fai ogni giorno qualcosa che ti faccia ridere.

 

3) Lascia andare. Ti aspetti troppo da te stessa? La tua casa non deve essere sempre perfettamente pulita.

 E tuo figlio non deve per forza partecipare a tutte le attività che vuole. Puoi dire di no e lasciar correre. Sei solo una persona e meriti una pausa.

Alleggerisciti e non mirare alla perfezione.

 

4) Chiedi aiuto. Tutte noi a volte abbiamo bisogno di aiuto. Se sei abituata a fare tutto da sola, certamente trarrai notevoli benefici da un piccolo aiuto esterno.

Chiedi aiuto agli amici o ai vicini. Trova supporto negli asili, o anche chiedi per un aiuto per le commissioni o per le faccende domestiche.

 

5) Medita. La meditazione non deve togliere altro tempo alla tua giornata. Infatti, la maggior parte degli esperti di meditazione consiglia di iniziare con soli 5 minuti al giorno.

Al mattino come prima cosa, medita. Questo ti aiuterà ad iniziare la tua giornata con un atteggiamento calmo e ti darà la capacità di affrontare ogni sfida che ti si presenta.

 

6) Fai attività fisica. L’esercizio è importante per il tuo benessere fisico e mentale. Qualcosa di semplice come una passeggiata durante la pausa pranzo può essere utile.

Guadagnerai energia, una giusta prospettiva ed il giusto orientamento. Anche un corso di ballo, di kickboxing, o un programma di fitness possono essere divertenti.

 

7) Prenditi del tempo. Ogni tanto prenditi una pausa dalle tue responsabilità. Goditi una sera fuori con il tuo partner o con i tuoi amici.

Una pausa dalle tue responsabilità ti aiuterà a tornare a dedicarti ad esse con un’energia rinnovata.

 

E’ facile diventare oppresse e stressate. Ci sono molte strategie che puoi adottare per prenderti meglio cura di te stessa.

Chiedi aiuto, lascia da parte la perfezione e ricordati di prenderti sempre cura di te.

Sei troppo importante per mettere te stessa ed i tuoi bisogni in un angolo.

 

Al tuo benessere,

Graziella 

 

RISORSE UTILI:

Se vuoi scoprire tutto quello che la natura ti ha messo a disposizione per avere sempre un’energia invidiabile, senza nessuno sforzo, allora ti consiglio il Programma Energy Training.

7 Suggerimenti Utili per Mamme Stressate

19 marzo , 2011   |  10 Commenti

È risaputo che le mamme dedicano tutte le loro energie e le loro attenzioni alla cura degli altri. Aggiungi a questo un lavoro part-time o full-time e sarà facile diventare completamente esauste. Eppure quando ti trascuri, non sei capace neanche di darti agli altri. Perdi energia, motivazione ed entusiasmo. L’auto-aiuto è importante per il benessere… continua a leggere

;