Essiccare la frutta è semplice, economico, e richiede poco in termini di attrezzature speciali

In più la disidratazione della frutta preserva tutte le sostanze nutritive rispetto a quella confezionata.

I bambini, inoltre, spesso preferiscono questi piccoli snack ricchi di fibre alle caramelle!. 

Puoi essiccare tutti i tipi di frutta e in tutti i modi (frutta intera, a fette, tritata, pelata…).

Di seguito trovi alcune spiegazioni di base per fare la tua frutta disidratata.

• ATTREZZATURA

Per essiccare la frutta ti servono semplici attrezzi, la maggior parte dei quali li hai sicuramente a portata di mano, oppure è possibile utilizzare delle attrezzature specializzate in questo. Se vivi in un clima caldo e secco, tutto ciò che ti serve è un ripiano, un panno e il sole. I climi più umidi richiedono un forno o un essicatore. Però anche in un clima umido una giornata di sole può fare la differenza.

• TIPI DI FRUTTA

Quasi tutti i tipi di frutta possono essere disidratati in un modo o in un altro, purchè la frutta usata non sia nè acerba nè già troppo matura o ammaccata.

• PREPARAZIONE DELLA FRUTTA

Tecnicamente, non è necessario fare nulla di particolare per fare questa preparazione; ma una veloce passata  per 2-5 minuti a vapore, permette di prolungare la freschezza della frutta, perchè distrugge gli enzimi che la fanno deperire o annerire.

Anche l’immersione della frutta in vari tipi di soluzioni, può aiutare a mantenere il colore bello “vispo” e arrestare l’azione degli enzimi. Ad esempio, una soluzione universale che funziona sempre per tutti i tipi di frutta si prepara mescolando 2 cucchiai di polvere di acido ascorbico, o citrico, o succo di limone con 1/4 di acqua fredda. Immergi la frutta per 5 minuti.

• METODI

- Essiccazione con il Forno

Se vuoi puoi usare un termometro da forno per trovare la temperatura giusta; 50-60 °C che avranno bisogno di essere mantenuti con la porta del forno socchiusa (per la circolazione dell’aria e la regolazione della temperatura). I forni di nuova generazione, in genere, hanno l’opzione “forno ventilato”, pertanto in questo caso non hai bisogno di tenere lo sportello aperto!. Ci vorranno dalle 4 alle 12 ore perchè la frutta sia completamente essicata.

Ti consiglio di tagliare a fettine molto sottili la frutta, in modo da ridurre il più possibile i tempi di essicazione.

Il forno, ovviamente, in termini di tempo e soprattutto di risparmio energetico, risulta essere più oneroso, rispetto ad esempio, agli essicatori commerciali che impiegano in media la metà del tempo per portare a termine un trattamento di essicazione.

- Disidratazione con l’essicatore

Gli essicatori sono degli apparecchi elettrici con cui puoi essiccare in casa diversi prodotti freschi, come la frutta, gli ortaggi, le erbe ed i funghi. Nè puoi trovare un pò di tutti i prezzi (dai 50€ ai 400€ più o meno) e sono disponibili nei grandi supermercati, nei negozi di elettrodomestici o su internet.

- Essiccazione con il Sole

Le condizioni climatiche ideali per l’essicazione della frutta con il sole sono: temperatura elevata (meglio se supera i 30°C), basso tasso di umidità e ventilazione.

Quasi tutti i tipi di frutta si prestano a questo metodo. E’ meglio mettere la frutta un pò distanziata su dei pannelli (non a contatto diretto col suolo), possibilmente di metallo in modo che il riflesso del sole sul metallo nè fa aumentare la temperatura. I pannelli ovviamente devono essere puliti e sicuri, poichè a diretto contatto con gli alimenti: i migliori risultano essere quelli in acciaio inossidabile, in vetroresina, o in plastica.

Da evitare, invece, materiali rivestiti in zinco o in cadmio, poichè possono ossidarsi e rilasciando residui nocivi per la salute sugli alimenti essiccati. Inoltre, siccome insetti ed uccelli sono naturalmente attratti dalla frutta secca, è opportuno munirsi di due pannelli: se nè utilizza uno come ripiano per far riposare la frutta, e l’altro come schermo protettivo. Per una protezione massima, si può ricoprire la frutta con della garza grezza.

Durante la notte la frutta va coperta e portata in ambienti riparati, poichè l’aria fredda notturna crea condensa che rallenta il processo di essicazione.

Dopo più o meno due giorni, gira la frutta e lasciala ancora al sole per altri due giorni.

- Conservazione

Una volta che il processo di essiccazione è terminato, il miglior modo per conservare la frutta è quello di metterla in contenitori di vetro ermetici chiusi dentro una borsa di carta in un luogo fresco, buio e asciutto. L’umidità, infatti, deteriora la frutta rapidamente, però mettendola nei contenitori di vetro, potrai subito accorgerti se è entrata umidità, e consumarla subito, o (se non è già ammuffita) ritrattarla con il procedimento di essicazione.

La maggior parte della frutta può essere conservata per 1 anno ad una temperatura di 15°C, per 6 mesi ad una di 26°C.

L’essiccazione, tra i metodi di conservazione è sicuramente il più antico e il più salutare, perchè è il più naturale, oltre che il più economico (essicazione al sole) ed ecologico. Inoltre la frutta essiccata conserva tutto il suo sapore, il suo valore nutritivo e tutto il contenuto minerale.

Buon appettito,

Graziella

Ecco alcuni possibili disturbi e i rimedi naturali che puoi adottare:

1. Mal di Pancia

Il male al pancino può essere molto fastidioso, per eliminarlo nei bimbi più grandicelli, prendi del sale grosso, fallo arrostire in una padella o direttamente nel forno, poi mettilo in un panno abbastanza spesso e appoggialo sul pancino di tuo figlio per 10-15 minuti, assicurandoti che non sia troppo caldo da scottarlo.

E’ un rimedio naturale che viene consigliato anche in macrobiotica. Ricorda sempre che il mal di pancia è un disturbo spesso legato a disordini alimentari, infatti i bambini che seguono una dieta alimentare equilibrata raramente soffrono di mal di pancia!.

Per i bimbi ai primi mesi, invece, in caso di coliche preparagli una tisana al finocchietto leggermente zuccherata (usa lo zucchero integrale di canna biologico, mai quello raffinato!).

2. Intestino Biricchino

La carota rappresenta, fin dai primi mesi di vita, un valido aiuto sia in caso di stipsi che di diarrea. Puoi usarla sia cruda che cotta, magari preparardo delle golosissime zuppe e minestre aggiungendo altre verdure arancioni e dolci come la zucca e la patata.

Per non disperdere la vitamina C contenuta nelle patate, falle bollire sempre con la buccia, così non perderai questa importante vitamina che è contenuta sotto la buccia!.

3. Mal di Gola e Tosse

Per combattere il mal di gola puoi usare del succo di ananas: ti basta centrifugare un ananas maturo e somministrarne qualche cucchiaino al tuo piccolo nell’arco della giornata.

Se , oltre al mal di gola , il tuo bambino ha anche la tosse che non lo lascia riposare tranquillo, puoi fargli bere del succo di limone addolcito con 1 cucchiaio di miele.

4. Mal di Testa

La lavanda ha delle grandi virtù medicinali. E’ efficace contro il mal di testa, le emicranie e vertigini. Si dice che un mazzetto di lavanda posto sotto il cuscino procuri un dolce sonno!

Se invece il tuo bimbo è un pò più grandicello da “resistere”, puoi fargli passare il mal di testa ponendogli sulla fronte delle fette di patata cruda fermandogliele con un foulard.

5. Nasino Screpolato e Bruciature

Usa il meno possibile le creme ed i prodotti industriali per la cura della pelle del tuo bambino. Per esempio, per il nasino screpolato di tuo figlio ti basterà spalmare un pò di olio d’oliva, prima di andare a letto: lo aiuterà a respirare meglio ed eviterà di far seccare troppo la pelle per le innumerevoli “soffiate di naso”.

In caso di bruciature, per lenire il dolore, fai un impacco di olio d’oliva mescolato con 1 bianco dell’uovo.

Inoltre, sempre parlando dell’olio d’oliva, massaggiarlo sulle gengive aiuta a rinforzarle.

Questo è solo un piccolo assaggio di quello che si può fare per curare o lenire i disturbi più comuni dei nostri bambini: se ne conosci altri ti invito a condividerli con tutte noi mamme, usando lo spazio destinato ai commenti! Grazie.

Graziella

Fonte foto: ‘Not a happy end‘

I prodotti per la pulizia del forno comuni contengono sostanze chimiche multiple, alcune delle quali piuttosto pericolose, come l’idrossido di sodio (comunemente chiamato soda caustica).

Secondo studi, i pulitori x il forno che contengono questa sostanza pericolosa se vengono a contatto con la pelle possono provocare ustioni, e se inalate possono provocare irritazioni alle vie respiratorie.

In tutti i casi comunque, resta il fatto che quando usiamo questi prodotti tutti i loro componenti si disperdono nell’ambiente, inquinandolo!.

Inoltre, la maggior parte di questi prodotti commerciali per pulire il forno sono contenuti in bombolette spray. Gli ambientalisti è da parecchio tempo che si occupano del fatto che questo tipo di contenitori causano l’ingrandimento del buco nell’ozono!.

La buona notizia però è che, fortunatamente, ci sono dei modi ecologici e salutari per eliminare il grasso ostinato che si può accumulare nel nostro forno!. Ecco quali:

1. Bicarbonato di sodio

Sicuramente il prodotto al numero 1 nella Heat Parade per la pulizia naturale (non dovrebbe mai mancare nella tua casa!). Il bicarbonato di sodio pulisce molto bene il forno. Ti basta semplicemente spruzzare all’interno del forno dell’acqua, poi cospargi il bicarbonato sulle superfici che hai bagnato. Lascialo agire per tutta la notte, e poi al mattino strofini via lo sporco.

Se lo sporco è molto ostinato, potrebbe essere necessario dare una bella grattatina decisa (con una spugna abrasiva, ad esempio), ma comunque la maggior parte dello sporco si “aggrapperà” al bicarbonato.

2. Soda (carbonato di sodio)

Da non confondere con il bicarbonato di sodio, la soda si può trovare nei negozi che vendono detersivi per il bucato. Mischia 1 parte di carbonato di sodio con 4 parti di bicarbonato di sodio; aggiungi acqua a sufficenza per formare una pasta, e spargilo nel forno. Lascialo agire per tutta la notte, poi il giorno dopo lo strofini. Assicurati di sciacquarlo bene.

3. Prodotti commerciali amici dell’ambiente

Sul mercato sono disponibili sempre più prodotti di pulizia che non contengono sostanze nocive dannose per l’ambiente e poco salutari per noi. Cercane uno che non sia contenuto dentro delle bombolette spray. Sicuramente costano un pò di più, ma credo che proteggere la salute della tua famiglia e dell’ambiente valga la spesa!

4. Borace

Questo è un altro prodotto che puoi reperire nel corridoio dove ci sono i detersivi per il bucato. Generalmente si usa in aggiunta al detersivo, per dare una “spinta” al lavaggio. Ma si può anche usare per pulire il forno. Mischia i seguenti ingredienti in una bottiglietta spray: 2 cucchiai di sapone liquido, 2 cucchiaini di borace, e 1-2 tazze di acqua calda. Spruzza questa miscela dentro il tuo forno, lascialo per alcune ore e poi pulisci.

Non dimentichiamo il forno a microonde. Ti basta fare un impasto fatto con bicarbonato di soda e acqua per pulire le macchie secche provocate da un’esplosione di cibo!

Semplicemente miscela il bicarbonato di sodio con l’acqua e applicalo all’interno del tuo microonde. Lascialo riposare per qualche ora o per tutta la notte; poi pulisci con un panno morbido. Nel microonde è meglio non usare spugnette abrasive.

Se vuoi ricevere altri consigli per prenderti cura della tua casa in modo ecologico e sano, iscriviti alla newsletter nel box qui a fianco e riceverai il mio ebook “Casa Naturale”.

Buona pulizia ecologica,

Graziella 

Fonte foto:’…and you call that metal thing a+bunk+bed….‘

Mentre siamo bombardati da pubblicità che dichiarano che i prodotti commerciali per la pelle dei bimbi sono il meglio per prendersene cura, in realtà molto spesso sono un concentrato di chimica che possono irritare il bambino sia nel corpo che nell’umore!.

I prodotti naturali invece oltre a non contenere sostanze chimiche, permettono una pulizia più delicata e idratante.

I prodotti naturali stanno riscontrando maggiore attenzione rispetto agli anni passati. Stiamo finalmente realizzando che esporre il nostro corpo a queste sostanze per lungo tempo non è sicuramente una saggia idea. E se questi prodotti sono dannosi per una pelle adulta, immagina come possono esserlo per la pelle di un bambino.

Comunque con una piccola ricerca, o andando in negozi specializzati, puoi sicuramente trovare dei prodotti naturali validi per coccolare la pelle del tuo bimbo.

Ma se vuoi puoi fare direttamente tu con le tue mani, delle semplici e rapide ricette per prenderti cura della sua pelle delicata.

Eccone alcune:

Per fare un efficace rimedio per la pelle secca, usa il tuo robot da cucina (o il frullatore) per macinare dell’avena fino a farne una polvere finissima. Dissolvila nel bagno caldo per idratare la pelle del tuo bambino e per alleviare il prurito provocato da diverse cause, tra cui pelle secca e varicella.

L’olio d’oliva costituisce un prezioso idratante naturale per la pelle sensibile del tuo piccolo. Basta massaggiarlo per avere un rimedio salutare. Puoi anche usarlo come idratante per il cambio del pannolino per alleviare le eruzioni cutanee dolorose.

Invece di usare borotalchi, usa del semplice amido di mais. Non solo risparmierai dei soldi, ma è anche molto più sicuro e non irritante per la pelle sensibile.

Non fermarti a borotalchi e creme, puoi anche fare le salviettine per il cambio con le tue mani!

Inizia con il tagliare un rotolo di asciugamani di carta della misura che ti serve. Poi si mettono questi pezzi pretagliati in una ciotola con dentro una soluzione naturale premiscelata.

Ci sono molte possibilità per preparare questa soluzione, ma per iniziare puoi provare con 2 tazze di acqua mescolata a circa 1/4 di tazza di gel di aloe vera e qualche goccia di olio tea tree. Una volta che hai completamente inzuppato le salviette, puoi conservarle al “fresco” riciclando un vecchio contenitore di salviette.

Ricorda comunque, che i bimbi non hanno bisogno di tanti prodotti (che siano naturali o no!).

Per evitare che la pelle delicata del tuo bimbo si secchi troppo, cerca di non fargli il bagno ogni giorno. Invece usa delle faldine di cotone con un pò di acqua tiepida per pulirlo in mezzo alle dita delle mani, dei piedi, sotto le ascelle ecc… Asciuga accuratamente la pelle per evitare che si secchi troppo.

Se non fai il bagno a tuo figlio in continuazione non hai bisogno di idratare spesso la sua pelle. In caso di necessità, comunque, puoi semplicemente usare un olio naturale (come quello d’oliva o di mandorle dolci).

Come puoi notare bastano veramente pochi e semplici prodotti per prenderti cura della pelle del tuo bambino in modo sano e naturale. E per questo il tuo piccolo e l’ambiente ti ringrazieranno!

Al benessere del tuo bambino,

Graziella

Fonte foto: ‘Joaquin y sus 9 meses‘

Tuo figlio sta spendendo parte del suo tempo a contatto con la natura?

Infatti, anche altri esperti di salute e un gruppo crescente di ricercatori sono preoccupati del fatto che i nostri bambini passano troppo poco tempo fuori nella natura.

Perchè dobbiamo essere come genitori consapevoli di questo problema? Quali sono le conseguenze e i possibili problemi che possono risultare da questo disturbo, e cosa possiamo fare per impedire che i nostri bambini ne siano vittime?

Prima di tutto definiamo il problema. Come sostiene Louv, quando ai nostri bimbi manca la natura, i risultati sono quelli che stiamo vedendo sempre più frequenti  ai giorni nostri: problemi di peso nei bambini, disturbi dell’attenzione, depressione, iperattività, insicurezza, stati d’ansia e stress.

Secondo Louv, l’evidenza dei fatti, nonchè numerosi studi mettono in luce una connessione tra l’aumentare del tempo trascorso dai nostri figli rinchiusi dentro le quattro mura a svolgere attività sempre più sedentarie, ed i problemi emozionali, di salute e sociali.

A onor del vero, oggi molti genitori (me compresa!) sono giustamente preoccupati per la sicurezza dei propri figli. Ma questo purtroppo ha un prezzo!. Molti di noi, che oggi sono genitori, ricorderanno sicuramente quanto tempo della propria infanzia hanno passato fuori dalle mura domestiche, anche quando il tempo non era perfetto!.

Lunghe passeggiate nei prati, lungo i boschi con i nostri amici, in sella alla nostra bicicletta in giro per i quartieri con il vento che ci scompigliava i capelli, giorni a sognare sull’altalena nei giardini sotto gli alberi….

I nostri bambini oggi fanno la spola da un’attività ad un’altra, la maggior parte delle quali si svolgono in ambienti strutturati, quasi sempre al chiuso!. Cosa si stanno perdendo del “fuori” i nostri figli?!.

La ricerca punta su diversi aspetti. Uno di questi e che passare del tempo nella natura può aiutare a ridurre lo stress. Può anche aiutare i bambini a concentrarsi di più. Infatti, uno studio condotto dall’università dell’Illinois ha dimostrato che bambini con disturbo dell’attenzione riuscivano a concentrarsi meglio dopo aver svolto attività all’aperto.

Altri studi indicano una maggiore capacità cognitiva tra i ragazzi che hanno accesso visivo ad ambienti naturali, e un’attenzione più duratura.

Altra cosa importante che hanno dimostrato è che il gioco non strutturato ( il tipo di gioco che solitamente si verifica quando i bambini “vagano” per grandi spazi aperti) porta ad un maggiore sviluppo emotivo e sociale. Riescono a risolvere meglio i problemi e vanno più d’accordo con gli altri bambini.

Anch’io posso testimoniare il fatto che quando mio figlio trascorre più tempo all’aperto è più calmo, mangia con più trasporto e sopratutto dorme meglio!

Quindi, come possiamo fare per assicurarci che i nostri bambini trascorrano abbastanza tempo fuori, specialmente se non viviamo in un’area rurale?

Un modo è quello di strutturare del tempo nella natura. Tempo da trascorrere nei parchi, facendo passeggiate su percorsi naturali, facendo escursionismo, andando in montagna, visitando laghi, fiumi e spiaggie mangiando all’aria aperta ogni volta che ci è possibile.

Se vivi in zone urbane probabilmente hai la possibilità di andare in parchi cittadini e giardini botanici. Incoraggia i tuoi figli a giocare e stare all’aria aperta ogni volta che ti è possibile.

Se il bambino non è abituato a farlo, magari inizialmente dovrai fare un pò di pressione affinché sia spronato, ma poi vedrai che col tempo imparerà ad apprezzare questi momenti (per loro è un pò come imparare ad amare le verdure, prima o poi ci si riesce!)   

Se non ti è possibile lasciare tuo figlio giocare senza supervisione, cerca di trascorrere del tempo con lui. Fate delle passeggiate “familiari”. Coinvolgi il bambino in lavoretti domestici all’aperto come aiutarti a stendere i panni.

Vedrai che i benefici saranno così evidenti dopo un pò di tempo che varranno sicuramente gli “sforzi” fatti!

Al benessere del tuo bambino,

Graziella 

Fonte foto: ‘Wooohooooo for fall!!!!!!!!‘

I cibi biologici sono definiti così perchè sono cresciuti senza l’uso di fertilizzanti e pesticidi

Queste linee guida sono così severe che, ad esempio, i coltivatori non devono usare pali di legno per le piante che siano trattati chimicamente.

Oppure devono tenere i macchinari liberi dalla polvere e da sostanze estranee che possano contaminare i raccolti; e devono usare mangime per gli animali organico e di qualità.

Inoltre se qualcuna di queste sostanze venisse trovata nel raccolto, lo comprometterebbe interamente!.

Ottenere queste certificazioni comportano anche che di conseguenza il cibo prodotto può essere certificato. Ogni paese ha i suoi requisiti, comunque gli standard sono gli stessi in tutta la comunità agricola.

La certificazione richiede che la coltivazione, la conservazione, la lavorazione, l’impacchettamento e la spedizione vengano svolte con l’eliminazione totale di sostanze chimiche, come gli insetticidi, i pesticidi, gli antibiotici e gli additivi alimentari.

Il terreno su cui si coltiva dev’essere libero da sostanze chimiche da almeno tre anni, deve essere amministrato con un registro dettagliato, viene sottoposto a controlli periodici ed è soggetto allo stesso regime agricolo e di sicurezza dei terreni non biologici.

Quando impariamo di più sulle tossine presenti nel cibo, come il Morbo della Mucca Pazza, i pesticidi, gli antibiotici ecc…scegliere prodotti biologici – in aggiunta agli altri – sembra essere diventata una soluzione sempre più saggia per molte persone. La maggioranza dei cibi che vengono coltivati in modo biologico sono frutta e verdura.

Studi hanno mostrato che i cibi biologici hanno una più alta concentrazione di vitamina C e contengono per contro una minima quantità di tossine rispetto ai cibi convenzionali. In più, siccome i cibi organici hanno un contenuto di acqua inferiore, i minerali e gli altri nutrienti risultano più concentrati.

Inoltre i cibi biologici hanno una più alta concentrazione di antiossidanti rispetto agli altri (così noi mamme rimaniamo più giovani e belle!). Questo è dovuto al fatto che le sostanze naturali, che la pianta produce spontaneamente per difendersi dall’attacco degli insetti, fanno sì che non venga reso necessario l’uso di pesticidi (gli studi sono ancora in corso).

Un altro fattore che è stato studiato (secondo il mio parere non di poco conto) è il fattore gusto. Secondo questi studi “le mele cresciute e coltivate con metodi biologici hanno avuto risultati di gusto più elevati rispetto alle mele convenzionali”. Un altro studio ha mostrato che i pomodori biologici erano più dolci e che le carote biologiche erano più gustose!.

Insomma, credo che di ragioni per consumare abitualmente cibi biologici ce ne siano anche tante altre, e forse la più importante è il nostro ruolo di genitore che deve in tutta coscienza prendersi cura della salute e del benessere dei propri figli!

Al tuo benessere,

Graziella

Fonte foto: ‘A l’insu de mon plein gré…‘

Una delle poche cose infelici della gravidanza sono le smagliature che spesso l’accompagnano

Infatti, un aumento di peso rapido può causare le smagliature, così come altri cambiamenti nella fisionomia del corpo (pubertà, accumulo rapido di massa muscolare, ecc…).

Le smagliature possono formarsi praticamente ovunque sul corpo, ma la pancia, le cosce e i fianchi nè sono specialmente predisposte durante la gravidanza.

L’ereditarietà può renderti più soggetta ad avere queste ospiti indesiderate, ma ci sono alcuni accorgimenti che puoi adottare per prevenirle o rimpicciolirle qualora tu già le avessi.

La Tua Dieta

La tua pelle è influenzata da ciò che mangi!. Idealmente, dovresti cominciare prima della gravidanza ad avere una dieta sana; ma se sei già incinta, non è ancora troppo tardi!. Ci sono cibi che promuovono l’elasticità e la salute della pelle, come quelli ad alto contenuto di grassi buoni: avocado, salmone, noci, semi e olio di oliva e di cartamo.

La vitamina C è anche un’importante componente per una pelle sana. Assicurati di mangiare molti cibi ricchi di questa vitamina come agrumi, peperoni e melone.

Le proteine salutari sono essenziali (la pelle è composta parzialmente da proteine), le carni magre, il pesce e i piatti a base di cereali integrali con legumi provveddono a fornire proteine salutari che favoriscono la salute della pelle.

Il bere anche molta acqua ti aiuta a tenere la pelle idratata ed elastica.

Oli

Gli oli naturali da strofinare sulla pelle sono un modo per calmare il prurito provocato dalle smagliature ed aumentarne la morbidezza.

Ecco alcuni oli che sono ideali da spalmare direttamente sulla pelle:

• Olio di mandorle dolci (il mio preferito quando avevo il pancione!)
• Olio d’oliva
• Burro di karité
• Burro di Cacao (ha un profumo molto buono – come una barretta di cioccolata!
• Olio di canapa

Gli oli sopra elencati possono anche essere miscelati con altri oli essenziali per migliorare le proprietà salutari dell’olio principale. Prova ad aggiungere alcune gocce di olio essenziale di lavanda in 1/4 di tazza di olio principale da te scelto.

Calendula

La calendula è un’erba che aiuta la pelle a formare cellule nuove. E’ molto efficace nel guarire tagli e graffi, e per questa ragione, è utile anche per le smagliature. Puoi comprare delle creme o degli unguenti alla Calendula in negozi di alimenti e cosmetici salutari o in erboristeria.

Se vuoi puoi farti l’olio di Calendula da sola a casa. Scalda gentilmente sul fuoco 1 tazza di uno degli oli sopra elencati, aggiungigli mezza tazza di fiori di calendula secchi e di parti della pianta, copri e lascia macerare una notte. Poi rimuovi le parti della pianta ed usa l’olio sulle aree del tuo corpo soggette alle smagliature.

Massaggio

Quando usi questi rimedi sulla tua pancia, prenditi un pò di tempo e massaggia bene l’olio sulla pelle. Questo migliora la circolazione che dà beneficio anche alla tua pelle.

Al tuo benessere,

Graziella 

Fonte foto:  ‘Don’t worry, be happy!‘

L’esercizio è importante per mantenere un corpo sano per tutta la vita

Il mal di schiena può essere causato da un gran numero di cose. Nel luogo di lavoro, le cadute sono piuttosto comuni. Una torsione improvvisa, una caduta o alzare oggetti pesanti senza il corretto allineamento, sono tutti movimenti che possono portare al mal di schiena.

E, quando hai un dolore nella tua schiena, è molto difficile pensare ad altro.

Un modo per aiutarti ad eliminare il mal di schiena è attraverso la pratica dello yoga. L’arte dello yoga è praticata da secoli. Sono esercizi di allungamento e forza. Quindi anche se non salti per 45 minuti, non significa che non potrai acquisire queste tecniche e diventare più forte!.

Lo yoga è perfetto per le persone con dolore alla schiena ed altri problemi perchè i movimenti vengono fatti lentamente. Prima di cominciare a praticare lo yoga o qualsiasi altro programma di esercizi, consulta sempre un medico. Lui ti potrà consigliare quali esercizi sono migliori in base alla tua situazione.

Nella pratica dello yoga, vengono compiute diverse posizioni che tendono a far comprendere come il nostro corpo e la nostra mente lavorino insieme. E quando proseguirai nella pratica noterai che i tuoi muscoli diventano più flessibili e anche più forti. E ovviamente dei muscoli più forti sono più resistenti alle lesioni.

Lo yoga è una combinazione tra distensione ed esercizio. Mentre ti distendi e mantieni le pose, il tuo corpo rilascia tensione ed incomincia a rilassarsi. Già solo questo può dare sollievo ai tuoi muscoli posteriori.

Ci sono diversi tipi di yoga tra i quali puoi scegliere. L’ Hatha yoga è una forma più gentile da cui puoi trarre beneficio se soffri di dolori alla schiena. Attraverso ogni movimento, imparerai a sapere cosa fa ogni parte del tuo corpo e sarai sicura che sarà allineato.

Un’altra specifica parte dello yoga sono le tecniche di respirazione. Mentre lavori fuori, puoi anche imparare a controllare il tuo respiro. Più ossigeno nel corpo significa più energia!. E di quanta energia abbiamo bisogno noi mamme….

Comincia lentamente. Se non riesci a tenere una posa come l’istruttore o gli altri studenti, non è un problema. Appena farai più pratica, e i tuoi muscoli cominceranno a rilassarsi, sarai capace di compiere bene ogni movimento.

Cerca dei corsi di yoga che vanno incontro a problemi di schiena come il tuo. Un istruttore bene informato sul tuo problema può veramente fare la differenza per aiutarti.

Quindi se stai cercando dei modi per alleviare il tuo mal di schiena, non trascurare lo yoga come complemento importante da aggiungere eventualmente ad altre forme di terapia e trattamento. Lo yoga si concentra sul collegamento tra mente e corpo e lo usa per riportare il tuo corpo in forma ed equilibrio.

Al tuo benessere,

Graziella

Fonte foto: Image: ‘Yoga Baby‘

Ecco alcune idee per farlo con le erbe.

1) Cardamomo

Questa è un erba – o più precisamente, una spezia – che ha proprietà antisettiche. Masticane alcuni semi per “speziare” l’alito e per pulire la bocca.

2) Eucalipto

Un derivato di questa pianta, l’eucalyptol, viene usato attualmente nei colluttori commerciali. Schiaccia 25-50 gr. di foglie  e aggiungile ad 1 tazza di vodka; lascia macerare le foglie dentro per diversi giorni. Usalo all’occorrenza come colluttorio per combattere l’alito cattivo.

Se per caso non riesci a trovare l’eucalipto, lo stesso metodo spiegato lo puoi usare con altre erbe come la menta verde, rosmarino, zenzero, lavanda, menta piperita, basilico, cannella, noce moscata o finocchio.

3) Prezzemolo

Non è un caso che il prezzemolo venga usato per guarnire i piatti al ristorante. Infatti, contiene molta clorofilla, e masticandolo dopo un pasto aiuta a rinfrescare l’alito.

4) Anice

Se ti piace la liquirizia, di sicuro apprezzerai questo antico rimedio per rinfrescare l’alito cattivo. Puoi masticarne direttamente alcuni semi, oppure fanne un decotto bollendo lentamente 3 cucchiaini di semi di anice in 1 tazza d’acqua per 3-5 minuti. Fai raffreddare, filtra e usa come colluttorio.

5) Aneto

Un’altra erba ricca di clorofilla, da bere come un té oppure da masticarne pochi semi dopo un pasto.

6) Menta Fresca

Ti basterà far crescere un pò di menta in un vaso, tagliare le punte e masticarne alcune foglie per rendere il tuo alito più fresco.

7) Chiodi di Garofano

Masticando alcuni chiodi di garofano avrai un alito dal profumo speziato. I chiodi di garofano hanno anche proprietà antibatteriche, ed il suo olio è un tradizionale rimedio per il mal di denti.

Al tuo benessere,

Graziella

Fonte foto: Image: ‘Spices from Gujarat

Inconsapevolmente mi prendevo cura di lui e della sua pelle nel modo corretto (o almeno, questo mi avevano fatto credere!), fino a quando gli incominciarono a venire diverse eruzioni cutanee. In principio pensavo fosse un’allergia, ma non se nè ando.

Allora ho iniziato a sospettare che fosse un eczema, così l’ho portato dalla pediatra.

Lei mi confermò il mio sospetto e mi prescrisse una pomata molto forte e delle creme per tenere la pelle idratata. Le creme migliorarono un pochino la situazione per un paio di giorni. Poi lo sfogo cutaneo ritornò e la situazione peggiorò!. 

Così mi trasformai  in Detective Mamma per scoprire la causa di questo problema!

Ho cominciato a passare al Radar-Controllo tutti i prodotti per la cura della sua pelle che usavo. Tutte quelle “dolci” lozioni profumate, gli shampoo, i bagnoschiuma, le creme per il sederino ecc…. ed ho cominciato a capire…..

Tutte contenevano Parabeni, e questa era una brutta notizia!. Se avessi continuato ad usare questi prodotti, avrei potuto provocare seri problemi di salute al mio bambino!. Diversi studi hanno mostrato che nelle bambine, ad esempio, possono provocare pubertà precoce, problemi di fertilità (anche nei maschietti) e nei casi più gravi cancro al seno!.

La brutta notizia e che, purtroppo, queste sostanze sono presenti nella maggior parte dei prodotti di cura della pelle. Li puoi trovare negli shampoo, lozioni, cosmetici, lubrificanti per la persona, creme idratanti, dentifrici, creme solari, deodoranti ecc…

Probabilmente li stai usando sul tuo bambino e su di te ogni singolo giorno della tua vita!.

E dato che la pelle è il nostro organo più grande, queste sostanze penetrano attraverso essa nel nostro circolo sanguigno. Una volta dentro, esse imitano gli estrogeni, disturbando il nostro sistema endocrino, e mettono i nostri ormoni a dura prova!.

Sono elementi chimici che vengono usati come conservanti.  

I tipi di Parabeni presenti nei prodotti in commercio sono:

• Methylparaben
• Ethylparaben
• Propylparaben
• Isobutylparaben
• Butylparaben
• Benzylparaben

Ecco alcuni consigli che puoi adottare per smettere di esporre il tuo bambino e te stessa a queste sotanze infami, e poter ridurre così i rischi per la salute.

1) Leggi sempre gli ingredienti presenti in etichetta di tutti i prodotti per la cura del corpo, così come se leggessi le etichette degli alimenti!. Evita tutti quelli dove trovi la parola “paraben” al fondo.

2) Opta per prodotti con conservanti naturali. Alcuni dei migliori sono l’estratto di semi di pompelmo, i semi di agrumi, il sorbato di potassio, l’acido sorbico, phenoxyethanol, e vitamina A, C e E.

3) Non fidarti delle diciture “prodotto naturale” ecc…Il fatto che sulla confezione ci sia scritto “naturale”, purtroppo non significa che non contiene Parabeni. Quindi per essere sicura leggi sempre bene l’etichetta!.

Se vuoi evitare i Parabeni nei cosmetici, impara a fare delle semplici ricette di bellezza seguendo quelle che ho inserito nel mio ebook omaggio “Bella Naturalmente”. Ti basta inserire nel box qui a fianco il tuo nome e la tua mail per iscriverti alla mia newsletter e poi potrai scaricarti gli ebook.

Graziella

Fonte foto: ryanrocketship