Se le persone mangiassero meglio, probabilmente non accadrebbe, come oggi, che uno su tre bambini risultino affetti da una malattia cronica: asma, difetti natali, cancro, avvelenamento da piombo, e disordini mentali o comportamentali.

La maggior parte di quei bambini stanno male a causa della loro esposizione al pesante carico di elementi tossici, sia nel ventre della mamma sia nella primissima infanzia.

Dal momento che le loro difese non sono abbastanza forti, hanno perso la battaglia contro questi agenti tossici.

Quindi uno dei problemi principali è che in troppe famiglie, né i bambini né le loro mamme durante la gravidanza, assumono i cibi che difendono contro gli attacchi degli agenti tossici.

Naturalmente, in tutte le persone c’è un punto debole, non importa quanto bene esse siano nutrite, ed alcuni bambini sono più vulnerabili di altri.

Ma la soglia di resistenza in genere sarà più bassa nei bambini scarsamente nutriti e nei bambini con specifici punti deboli dal punto di vista nutritivo.

Tutto questo significa molto di più che “mangia una mela al giorno”. Al giorno d’oggi si sanno molte cose su quali cibi proteggono da specifiche malattie, grazie anche a recenti scoperte su come funziona il nostro sistema corporeo.

Nel nostro sistema immunitario ha luogo un campo di battaglia, in cui, come accade per tutti i mammiferi, in genere riusciamo a dar vita ad un esercito di antiossidanti, la cui missione è combattere lo “stress ossidativo”.

Lo stress ossidativo è il risultato naturale della perpetua lotta del nostro corpo per liberarsi dei sotto prodotti del normale metabolismo cellulare. Normalmente i nostri corpi vincono queste battaglie quotidiane.

Ma poi lungo la strada si presentano i contaminanti creati dall’uomo, come i PCB (policlorobifenili), le cui tracce si trovano in ognuno di noi, anche se questi prodotti chimici (una volta ampiamente usati nelle apparecchiature elettriche) sono stati vietati ormai da decenni.

Molti tipi di PCB causano un elevato stress ossidativo, molto di più di quanto le capacità antiossidanti di molte persone riescano a combattere; lo stress finisce per infiammare le cellule dei vasi sanguigni e, in tal modo, danneggia il sistema cardiovascolare, oltre che il cervello ed il sistema nervoso.

Un bambino che nel grembo materno è esposto ad una quantità di PCB pari ad una goccia in una vasca di acqua, può andare incontro ad un basso quoziente intellettivo e all’aumento del rischio di disturbi dell’attenzione, oltre che a problemi cardiovascolari in un’età più avanzata.

I contaminanti creati dall’uomo costituiscono una minaccia soprattutto per i bambini, poiché i loro corpi producono livelli più bassi degli adulti dell’antiossidante detossinante per eccellenza: il glutatione.

Alcuni bambini ne producono una quantità ancora minore, probabilmente a causa di modificazioni genetiche ereditarie. Questi bambini spesso hanno problemi di apprendimento e di comportamento.

Quindi gli antiossidanti, che si possono trovare in molti cibi, sono in cima alla lista dei nutrienti di cui abbiamo bisogno per combattere le tossine.

Anche il cancro è influenzato dagli antiossidanti. Nei dodici mesi prima della gravidanza, più la dieta della mamma è ricca di verdure, frutta e fonti di proteine, come fagioli, più basso sarà il rischio di avere un bambino con Leucemia Linfoblastica Acuta.

Inoltre, anche il glutatione può agire in questo ambito, con la sua capacità di aiutare la formazione del DNA e ripararne i danni.

Lo studio che ha rilevato questa connessione ha anche scoperto che il consumo della donna incinta di olio di fegato di merluzzo e di integratori di folato, riduce il rischio che il bambino soffra di Leucemia Linfoblastica Acuta.

Se un bambino nei suoi primi anni di vita consuma arance e succo d’arancia, che sono pieni di vitamina C, la quale ha capacità antiossidanti, e mangia banane, ricche di potassio, la probabilità di leucemia scende di molto.

Anche un abbondante consumo di frutta e verdura, ricche di betacarotene (un altro antiossidante alimentare) e di cibi che contengono vitamina A (arance e verdure gialle, arancioni e rosse) e vitamina E (olio di semi di girasole e di cartamo, nocciole e mandorle, germe di grano) aiutano a costruire le difese del corpo contro il cancro.

E riguardo ai danni che il piombo o altri metalli pesanti possono causare al cervello ed al sistema nervoso di tuo figlio? I danni diminuiscono se il corpo del tuo bambino ha una buona riserva di calcio, ferro e zinco, tutti nutrienti che fanno parte di una buona dieta.

Alcuni difetti natali, come i difetti del tubo neurale, palatoschisi e labbro leporino sono collegati ad una carenza di acido folico, una vitamina del gruppo B, che si trova in abbondanza nelle verdure verdi a foglia, e in quantità più esigue negli agrumi, nei fagioli e nei cereali integrali.

Per essere chiara, in genere si consiglia alle donne incinta, di assumere integratori per 400 microgrammi o più di acido folico.

Anche l’infertilità, che in Europa è in aumento, è influenzata dall’alimentazione.

Le donne hanno più possibilità di concepire se seguono una dieta mediterranea, piena di verdure, di oli vegetali e di pesce (comunque alcuni tipi di pesce contengono alti livelli di mercurio, quindi devono essere evitati).

La fertilità ha bisogno anche di livelli sufficienti di ferro e di acido folico, e l’acido folico sembra aumentare la quantità degli spermatozoi.

Anche l’endometriosi (in cui le cellule che rivestono l’utero crescono in altre zone del corpo), altra patologia in aumento, risponde ai cibi con proprietà antinfiammatorie e ai cibi che contengono lignina, un tipo di fibra che aiuta il corpo ad espellere gli ormoni tossici creati dall’uomo. Le verdure ricche di lignina comprendono il cavolo, i broccoli e i cavolini di Bruxelles.

La tipica dieta contiene troppi omega 6, che per la maggior parte derivano da alimenti processati e da animali allevati industrialmente.

Le mamme che allattano assumono, sbagliando, gli omega 6, fino a che non trovano i cibi giusti. I cibi giusti, che contengono livelli più alti di acidi grassi omega 3 polinsaturi a catena lunga, sono il pesce e l’olio di pesce, i semi di lino e le noci, l’olio di canola, i fagioli di soia, i semi di zucca.

Per chi mangia carne, alcuni studi segnalano che il rapporto tra omega 3 e omega 6 è migliore nelle mucche, nei maiali e nei polli nutriti con erba (uno dei requisiti perché gli animali possano essere riconosciuti come biologici).

I cibi con alto contenuto di omega 3 includono le verdure, specialmente quelle verdi e quelle arancioni, che hanno anche alti livelli di vitamina C, vitamina E, betacarotene e zinco (a tal proposito, l’assorbimento dello zinco è danneggiato dai coloranti artificiali e dallo sciroppo di glucosio).

Non dimentichiamo l’aglio, uno dei prodotti perfetti che la natura ci regala.

Oltre ai cibi salutari, ci sono alcuni cibi che i genitori dovrebbero tenere fuori dalla portata dei loro bambini: i polli allevati con l’arsenico, i vitelli allevati con gli antibiotici, il latte prodotto con gli ormoni della crescita e le fragole non biologiche (innaffiate con un pesticida particolarmente cancerogeno).

È saggio essere cauti con i cibi ricchi di grassi saturi animali, che comprendono il burro, il formaggio, la carne e i cibi raffinati, perché molti agenti chimici persistenti si concentrano in questo tipo di grasso.

In merito alla carne, una precisazione finale: se mangiare carne faccia bene o faccia male a te e al tuo bambino, per quanto io ne sappia, è ancora tutto da discutere.

Ad esempio, mentre uno studio mostra che i livelli di prodotti chimici tossici precipitano dopo una dieta vegetariana di cinque giorni, altri mettono in evidenza i benefici del mangiare carne.

Se vuoi mangiare carne, in ogni caso è bene limitarla il più possibile e scegliere quella derivante da animali nutriti ed allevati biologicamente con erba, locali, che è meno inquinata ed inquinante, migliore e più umana sia per gli animali che per il pianeta; proprio per il modo in cui vengono allevate, queste carni non contengono moltissimi grassi saturi.

I nostri problemi nutritivi possono essere risolti con un integratore multivitaminico o mangiando i “superfood”, noti anche come nutraceutici, che la nostra industria alimentare sta iniziando a produrre?

Riusciranno le “cialde brucia grassi” o i pomodori pompati di betacarotene a prendersi cura dei bisogni dei nostri bambini?

La dottoressa Ellen Silbergeld, della facoltà di Salute Pubblica della Johns Hopkins University, dice “Assumere nutrienti nel loro stato naturale, nel cibo, sembra avere più effetti positivi che prendere una vitamina in forma chimica e ingoiarla sottoforma di pillola”.

Quando il nostro bambino sarà adulto e diventerà papà o nonno, ci ringrazierà per questi accorgimenti. Prima di tutto perché avrà meno possibilità di ammalarsi.

Alcune ricerche hanno confermato che i disturbi dell’infanzia impostano il codice cellulare di una persona per tutta la vita e possono causare malattie in qualsiasi momento, dal concepimento all’età anziana.

Quindi difendersi contro questi attacchi può aiutare anche contro le malattie dell’età più avanzata.

Secondariamente, perché disturbare il modo in cui i nostri geni normalmente lavorano, sia per mano di cibi dannosi o di tossine, può costituire un’eredità che viene passata alle generazioni successive.

Quindi la buona o cattiva salute del tuo bambino si rifletterà nei tuoi nipoti e così via.

Al benessere del tuo bambino,

Graziella

Perché l’acido folico è importante?

La replicazione del DNA è fondamentale per la divisione cellulare. Ecco perché l’acido folico è così rilevante per le donne incinta: la divisione cellulare e la replicazione del DNA avvengono molto rapidamente durante la crescita e lo sviluppo del bambino, in particolar modo nel primo trimestre.

Un apporto inadeguato di acido folico da parte della mamma può portare a diversi difetti natali, come spina bifida o palatoschisi.

Tutti noi produciamo costantemente cellule nuove, mentre quelle vecchie muoiono, in questo è importantissimo il ruolo dell’acido folico. Esso è particolarmente utile nella produzione di nuovi globuli rossi, quindi è importante anche in caso di anemia.

La cosa migliore è assumere l’acido folico attraverso il cibo, poichè è di più facile assorbimento, anche se un attenta integrazione seguita da un medico qualificato può essere di aiuto in particolari momenti, come una preparazione alla gravidanza e la gravidanza stessa.

Scegli gli alimenti che ne contengono naturalmente, evita quelli ai quali viene aggiunto forzatamente.

Ecco alcuni cibi ottimi per aumentare il tuo apporto di acido folico ed alcuni modi per utilizzarli.

• Verdure a foglia verde (come spinaci, coste, ravizzone ecc…)
• Broccoli
• Asparagi
• Bacche 
• Agrumi
• Lenticchie
• Fagioli secchi (fagioli dall’occhio, di soia, comuni, Mung, Lima e Navy)
• Cereali integrali come avena (non precotta), riso integrale, grano, orzo, miglio
• Piselli secchi

Prova a fare una insalata di spinaci crudi con mandarino.

La classica combinazione di fagioli e riso integrale contiene una grande quantità di acido folico: cerca una ricetta caraibica a base di riso, fagioli e succo d’arancio. Anche senza l’arancio, i fagioli ed il riso integrale contengono comunque molto acido folico.

Mangia pane integrale preferibilmente fatto in casa (di solito al pane che si trova nei negozi viene aggiunto l’acido folico). Aggiungi l’avena al pane ed ai prodotti da forno che cucinerai in casa e per colazione mangia una ciotola di avena cotta.

Il miglio può anche essere aggiunto all’impasto del pane, oppure può essere cotto e mangiato con le verdure o come pilaf.

E’ sempre meglio consultare un erborista o un aromaterapeuta prima di usarle, ma ci sono dei rimedi naturali sicuri che ti possono aiutare ad alleviare i fastidi della gravidanza.

Informa il tuo medico di tutto quello che decidi senza il suo parere e assicurati di acquistare le erbe in un negozio di fiducia.

1) LAVANDA

Mettere 2 gocce di olio essenziale sul cuscino aiuta a contrastare l’insonnia.

Sfregare 1 goccia di lavanda sulle tempie aiuta a far passare il mal di testa, sfregarne 2 mischiate con 2 cucchiai da tavola di olio di mandorle dolci sulla pancia aiuta a ridurre le smagliature.

Ci sono davvero tanti usi straordinari dell’olio essenziale di lavanda.

2) ZENZERO

Spruzza 1-3 gocce di olio essenziale di zenzero su un fazzoletto e annusalo per far svarire le nausee mattutine.

Oppure bevi  tè allo zenzero per avere lo stesso effetto. Aiuta anche la costipazione.

3) ROSA

Mescola 1 goccia di olio essenziale di rosa con il contenuto di una capsula di vitamina E e usalo per massaggiare il perineo ogni giorno della settimana che precede la data prevista per il parto, in modo da far ammorbidire la pelle.

4) CITRONELLA

Metti 4 gocce di olio essenziale di citronella in una ciotolina d’acqua o in un umidificatore per ambienti per profumare l’aria.

Una goccia aggiunta ad un’altra goccia di menta piperita e a 4 cucchiai di olio di girasole spremuto a freddo è un ottimo olio da massaggio per le gambe stanche.

5) ROSMARINO

Ha un effetto ristoratore sul sistema nervoso. Spruzza 3 gocce di olio essenziale di rosmarino su un fazzoletto e annusalo quando hai bisogno di concentrazione.

6) AGLIO

Ti difende dalle infezioni batteriche e virali. E’ anche un potente stimolante digestivo, un blando lassativo e aiuta a regolare gli zuccheri presenti nel sangue.

Aggiungine un pò nel cibo quando cucini.

7) TARASSACO

Le radici e le foglie sono un rinomato tonico per il fegato, stimola la digestione e allevia la costipazione.

Le foglie sono ricche di ferro, aggiungine all’insalata.

8 ) MENTA PIPERITA

Bevi un infuso di menta piperita per alleviare le nausee mattutine e i fastidi di stomaco.

Metti 1-3 gocce di olio essenziale su un fazzoletto e annusa il suo aroma per allontanare la nausea.

9) CAMOMILLA

Prova a bere una tazza di camomilla per alleviare le nausee mattutine, in particolare se ti senti ansiosa e preoccupata.

Questa bevanda rilassante aiuta anche a sistemare i disordini digestivi.

10) TEA TREE (MALELEUCA)

Per stimolare il tuo sistema immunitario aggiungi 6 gocce di olio essenziale di tea tree al bagno quotidiano durante la settimana che precede un parto cesareo programmato.

Anche in questo caso, ci sono tanti modi eccezionali di usare l’olio dell’albero del té (tea tree)

11) FOGLIE DI LAMPONE

Bevi l’infuso di foglie di lampone nelle ultime 8 settimane per preparare l’utero al travaglio.

Contengono anche una buona quantità di ferro e calcio.

12) RESCUE REMEDY

Questa combinazione di essenze di Fiori di Bach è ottima per lo stress, la stanchezza e gli shock emotivi, ma raggiunge il massimo della sua efficacia durante il travaglio.

Assumilo come da indicazioni tra una contrazione e l’altra.

Il Rescue remedy è senza ombra di dubbio un rimedio naturale che non dovrebbe mancare in nessuna casa!.

Al tuo benessere,

Graziella

Fonte articolo: Libro “Gravidanza Naturale”. Come affrontare i momenti più belli ed indimenticabili della gravidanza con una guida che vi fà sentire serene e rilassate.

Alcuni progetti possono essere pericolosi per le donne incinta, in particolar modo l’esposizione, durante il primo trimestre, ad alcuni agenti chimici.

Ad uno stadio più avanzato della gravidanza, i rischi chimici diminuiscono leggermente, ma aumenta il pericolo, ad esempio, di caduta dalla scala. 

Ecco qui i progetti adatti e non adatti se sei  incinta.

PITTURARE LE PARETI

Evita l’esposizione costante, a lungo termine, alla pittura, ed evita la pittura spray.

Le pitture contengono solventi ed altri composti che possono essere collegati ad aborti spontanei, bambini sottopeso alla nascita, patologie natali, disabilità dello sviluppo e cancro infantile.

Comunque, affidabili prove cliniche collegano questi pericoli ad esposizioni intense e prolungate, come nel caso degli imbianchini o di chi lavora in fabbriche di vernici.

Non ci sono studi che abbiano dimostrato che livelli più bassi di esposizione ad un certo agente chimico durante la gravidanza siano specificamente collegati ad un certo problema.

Dal 1978 le vernici non contengono più piombo, il potenziale ingrediente più pericoloso.

Evita l’esposizione a vernici vecchie, che sono scheggiate o spaccate, evita di rimuoverle o di carteggiarle.

Se questo lavoro dovesse essere fatto mentre sei incinta, allontanati da casa fino a che non sarà finito.

Le pitture più recenti sono senza piombo, ma contengono composti organici volatili che possono essere nocivi, in particolar modo durante la gravidanza.

Cerca delle vernici con bassi livelli di COV, ed usa solo tinte chiare. La maggior parte delle tinte contengono COV, con i livelli che aumentano all’aumentare della scurezza del colore.

Per stare davvero al sicuro, evita le vernici. Altrimenti, minimizza l’esposizione e i rischi per la salute:

• Parla con il tuo medico del tuo progetto di dipingere casa
• Indossa pantaloni lunghi, maniche lunghe e guanti
• Mantieni la casa accuratamente ventilata con le finestre aperte e ventilatori portatili che soffino l’aria all’esterno
• Fai delle frequenti pause all’aria aperta
• Evita le pitture ad olio

FALEGNAMERIA

Le prime fasi di un progetto di falegnameria, come tagliare, intagliare, carteggiare, possono essere sicure, attive e potenzialmente possono scaricare la tensione.

L’esercizio e la riduzione dello stress sono entrambe componenti importanti per una gravidanza sana.

Comunque, evita di usare solventi, come diluenti, vernici o lacche: possono contenere COV nocivi.

In generale dovrebbero essere evitati gli spray, perché è più facile inalare le particelle che rimangono nell’aria.

LAVORI NELLA VENTILAZIONE, RISCALDAMENTO E CONDIZIONAMENTO DELL’ARIA

Piccole quantità di monossido di carbonio possono causare problemi di sviluppo del cervello dei neonati.

Oltre al fumo di sigaretta, la più comune fonte casalinga di monossido di carbonio è il bruciatore o altre unità che fanno parte dell’unità della ventilazione, riscaldamento e condizionamento.

Lascia che siano dei professionisti ad affrontare il lavoro al posto tuo durante la gravidanza.

GIARDINAGGIO

L’aria fresca e l’attività fisica sono sempre una buona combinazione, ma il giardinaggio pone serie preoccupazioni. 

I pesticidi e gli erbicidi chimici sono sempre preoccupanti, ma in particolar modo per le donne incinta, nel primo trimestre di gravidanza.

I pesticidi attaccano il sistema nervoso degli insetti, e possono causare effetti simili anche sul feto che si sta sviluppando, in particolare nelle prime fasi.

Se i pesticidi chimici sono assolutamente necessari, lasciali applicare a qualcun altro e stai lontana da quella zona il più a lungo possibile.

Indossa dei guanti, maniche lunghe e pantaloni lunghi, quando ti occupi delle piante trattate con pesticidi. 

Oppure prepara da sola un pesticida naturale al 100%

ELIMINAZIONE DELLA MUFFA

La muffa può essere abbastanza pericolosa per lo sviluppo del feto. Se trovi della muffa o sospetti che ci sia, lascia la zona e falla rimuovere a qualcun altro.

Evita anche la cantina o altre zone che hanno la tendenza a sviluppare la muffa. 

PULIZIA DELLA CASA

Alla fine, le mamme in dolce attesa possono rimanere deluse dall’apprendere che la maggior parte dei detergenti per la casa, inclusa la candeggina, non sono sicuri da utilizzare.

Quindi prendi sempre delle precauzioni:

• Fai in modo che ci sia una ventilazione adeguata
• Indossa un abbigliamento protettivo
• Non mischiare mai i prodotti: possono formare dei composti pericolosi
• Passa a prodotti di pulizia naturali per una pulizia ecologica, come il semplice bicarbonato e l’aceto bianco

Con un po’ di buon senso e delle precauzioni ponderate, molti progetti casalinghi sono sicuri anche per te che sei incinta.

Comunque, stai particolarmente attenta ai solventi o ad altri composti chimici.

Buona gravidanza,

Graziella

Invece un’esperienza negativa può riflettersi sulla famiglia in molti modi.

Questo articolo si concentra su come puoi avere un parto meraviglioso che ti arricchisca e che, allo stesso tempo, sia pieno di significato – un significato che porterai veramente sempre con te e ricorderai in modo positivo.

Il parto è dipinto dalla maggior parte dei mass media come una storia dell’orrore.

Vediamo film con mamme portate di fretta nella stanza dell’ospedale, rosse, che gridano, rantolano e perfino imprecano.

Questa è una situazione da incubo e senza dubbio molte mamme si avvicinano al momento imminente del parto con paura ed ansia.

Invece non deve essere così. Ci sono molte opportunità per crearsi un parto tranquillo e rassicurante.

Ad esempio il parto in casa. Non sto necessariamente dicendo che partorire in casa sia l’unica alternativa, certamente però ti offre molte più scelte del classico parto.

Con un parto casalingo puoi creare un’atmosfera rilassante e avere intorno molte o poche persone, puoi scegliere tu.

Il tuo piccolo può nascere nel tuo ambiente quotidiano e tu puoi riprenderti facilmente e passare tempo prezioso con tuo figlio appena nato, senza essere sottoposta ad esami ed accertamenti infiniti.

I parti casalinghi sono sicuri quanto quelli ospedalieri, a volte anche di più, secondo le statistiche.

Se pensi che il parto in casa possa essere la scelta giusta per te, vale la pena cercare le organizzazioni che si occupano di parti in casa o leggere qualche libro per avere ulteriori informazioni.

Più sei informata e più sarai in grado di prendere questa importante decisione.

Se invece deciderai che il parto in casa non è la scelta adatta a te, puoi ancora creare un’esperienza di parto meravigliosa.

Il segreto è far in modo che lo staff dell’ospedale conosca in anticipo i tuoi bisogni.

Scegli un ospedale che sostiene il legame madre-figlio e già questo avrà sicuramente un approccio più naturalistico.

Se possibile, avrai bisogno di un’ostetrica, più che di un dottore.

Alcuni centri per il parto naturale ti permetteranno di creare il tuo ambiente perfetto per il parto.

Puoi abbassare le luci, mettere della musica, accendere delle candele, ricevere un massaggio – puoi scegliere tu.

I parti in acqua possono essere tremendamente meravigliosi e sereni.

Molte mamme trovano che essere immerse in acqua ti fa sentire naturale e rende più facile sopportare i dolori del parto.

Puoi anche seguire dei corsi pre-parto per imparare a calmarti naturalmente e goderti il momento unico della nascita di tuo figlio.

Qualsiasi alternativa tu scelga, il segreto per un parto meraviglioso è prima di tutto l’ambiente.

Se sei in un ambiente che ispira pace e tranquillità, senza ansia o agitazione, ti sarà molto più facile rilassarti di fronte ai dolori del parto, piuttosto che combatterli.

Vorrai anche essere circondata dalle persone che ami e che ti fanno sentire a tuo agio, non giudicata o sotto pressione.

Al tuo parto meraviglioso,

Graziella 

RISORSE UTILI:

Libro “Parto e Nascita Senza Violenza”

Libro “Manuale del Parto Attivo”. Gli esercizi per arrivare al parto con la sicurezza e l’energia necessarie.

Libro “Manuale del Parto in Acqua”. Guida completa all’uso dell’acqua per una gravidanza felice e un parto sereno.

Libro “Manuale Pratico di Yoga per il Parto”. Gli esercizi quotidiani per vivere in modo sereno e consapevole la gravidanza.

Libro “Il Parto in Casa”. Istruzioni per l’uso.

Videocorso in DVD “Preparazione al Parto Naturale”.

Quali sono i modi migliori per iniziare il cammino nel mondo del naturale sin dal principio?

INIZIA TUTTO DAL CIBO

Potrebbe sembrare ovvio dire che la principale ragione per la quale le persone si affidano alle medicine è una salute precaria, eppure per molte persone la buona salute è un mistero e la cattiva salute sembra colpire a caso.

Quasi 80 anni fa un dentista di nome Dr. Weston Price ha visitato molte popolazioni del terzo mondo in giro per tutto il pianeta in cerca del segreto per una salute smagliante e denti quasi perfetti.

La cosa più importante e degna di nota che ha scoperto è stata che finché queste popolazioni si alimentavano secondo le abitudini originarie avevano un ottimo stato di salute generale e poche carie dentarie.

Ma una volta passati all’alimentazione moderna, ricca di farine e zuccheri raffinati, il loro corpo ed i loro denti in breve hanno iniziato a mostrare segni di sofferenza, che sono peggiorati di generazione in generazione.Interessanti anche le difficoltà mostrate al momento del parto dalle donne con la nuova alimentazione.

Attualmente le malattie degenerative sono dilaganti, ed un buon argomento su cui discutere potrebbe essere che la nostra dieta moderna lascia molto a desiderare. Inizia ad educare te stessa su cosa significa una dieta davvero sana, ed inizia a mettere in pratica quello che impari, non importa quale età abbiate tu ed i tuoi figli.

PRENDI IN CONSIDERAZIONE IL PARTO IN CASA

Il modo in cui un bambino viene al mondo ha profonde implicazioni su come il bambino cresce. Se vuoi che tuo figlio cresca in modo naturale, quale modo migliore per dargli il tuo benvenuto al mondo nel modo più naturale possibile, nella comodità e nella riservatezza di casa tua?

Oltre al parto, un’ostetrica può fornire un’ottima assistenza prenatale e spesso utilizzerà rimedi naturali per trattare i vari effetti collaterali della gravidanza. Può anche aiutarti a stabilire un’alimentazione corretta.

SE AVRAI UN MASCHIETTO, NON CIRCONCIDERLO

La circoncisione (a parte le convinzioni religiose) non è necessaria e può essere dannosa. Come minimo si tratta di chirurgia estetica facoltativa.

La maggior parte degli esperti al giorno d’oggi è d’accordo sul fatto che la routinaria circoncisione è inappropriata. Non c’è niente di sporco o di vergognoso nell’anatomia del tuo piccolo.

Una volta che il tuo bambino è nato, utilizza i pannolini lavabili. Quando usi i pannolini di tessuto oltre a prenderti cura di tuo figlio in modo più naturale, salvaguardi la sua salute e quella dell’ambiente!

Se vuoi fare ancora di più, usa un sapone naturale per lavarli.

Ancora più importante della scelta dei pannolini è come dai da mangiare al tuo piccolo. Per allevare il bambino in modo naturale, sceglierai l’allattamento al seno. Probabilmente sei consapevole dei molti benefici che i bambini (e le mamme) traggono dall’allattamento al seno.

Uno dei benefici dell’allattamento interessanti ma ancora non del tutto compreso è che l’azione di succhiare aiuta la mascella del bambino a crescere in maniera corretta, il che ti può evitare in futuro di spendere un patrimonio in apparecchi ortodontici.

Al tuo benessere e a quello del tuo bambino,

Graziella

RISORSE UTILI:

Se vuoi imparare tutto sulla correlazione tra alimentazione e salute e su come mettere in pratica una sana e naturale alimentazione per te e la tua famiglia, allora il programma Energy Training è quello che fà per te!

Per le donne in stato di gravidanza, questa minaccia può riguardare la salute del nascituro.

Comunque, cos’è il fumo passivo? L’abbiamo accennato nell’introduzione. Quando una persona fuma, accende l’estremità e fa un tiro dalla sigaretta. Il fumatore aspira gli agenti chimici presenti nella miscela di tabacco attraverso un piccolo filtro presente sulla sigaretta.

Il filtro trattiene alcune sostanze, ma non tutte. Nel momento in cui la sigaretta brucia e la persona fa uscire il fumo, si forma una sorta di nuvoletta. Quelli a cui non piace l’odore di fumo la allontanano sventolando la mano oppure si spostano.

Ma, all’interno di quella nuvoletta di fumo ci sono centinaia di particelle che possono causare il cancro e sono velenose per il corpo.

La cosa peggiore è che questi agenti chimici non sono filtrati, aspettano solo che qualcuno nei paraggi li aspiri di nuovo.

Il fumo passivo è stato collegato al cancro e ad altri rischi per la salute nei non fumatori. È raro ma non inusuale vedere un cancro, specialmente cancro ai polmoni, che si verifica in questi individui.

E quindi cosa succede alle donne incinta?

Le donne in stato di gravidanza sono incoraggiate a smettere di fumare (se fumano) prima di rimanere incinta.

Sappiamo che il fumo può portare problemi di salute e quando stai provando ad ospitare una vita, non vuoi che i tuoi organi ed i tuoi apparati siano compromessi.

Una nuova ricerca ha inoltre scoperto che il fumo passivo ha effetti negativi anche sul feto. È stato dimostrato che gli effetti su coloro che respirano il fumo di sigaretta sono dannosi quasi come gli effetti che ha chi la accende davvero.

Quindi cosa può succedere al tuo bambino? I bambini nati da madri esposte al fumo passivo possono nascere sottopeso. Il peso troppo basso può influire sulle possibilità di sopravvivenza.

Un altro rischio di sopravvivenza è lo sviluppo di un feto handicappato. I bambini possono sviluppare mutazioni che si estendono ai loro geni.

L’aspirazione del fumo di sigaretta può passare attraverso il corpo della mamma ed attraversare la placenta, fino al bambino.

Quest’ultimo potrebbe addirittura sviluppare una dipendenza da nicotina prima della nascita.

Il fumo passivo può anche aumentare i problemi di salute infantili dopo la nascita.

I bambini esposti possono avere più problemi alle orecchie, al naso ed alla gola (infezioni auricolari, malattie respiratorie, mal di gola che portano a problemi alle tonsille ed asma, giusto per citarne qualcuno).

Anche se non fumi, il tuo bambino può raccogliere gli effetti dannosi se ti trovi intorno a qualcuno che fuma. Il fumo passivo si sta dimostrando dannoso tanto quanto quello diretto.

A me personalmente sta parecchio a cuore questo argomento, perchè quando ero incinta di Manuel, dove lavoravo fumavano tranquillamente e senza criterio, quindi ho passato la mia gravidanza, sino alla maternità respirando fumo passivo per 8 ore al giorno!. 

Alla tua gravidanza,

Graziella

Comunque puoi adottare alcune semplici strategie per ridurre i rischi a cui è sottoposto tuo figlio semplicemente prestando particolare attenzione a quello che mangi, quello che bevi, quello che respiri. 

Probabilmente già saprai che è meglio evitare l’alcol, il fumo di sigaretta, la caffeina e il contatto con i gatti.

Purtroppo, l’esposizione prenatale ad altri comuni contaminanti può interessare il feto durante alcune fasi critiche, quando gli apparati vitali si stanno sviluppando, dice il pediatra Philip Landrigan, direttore del Centro per la Salute dei Bambini e l’Ambiente presso la scuola di medicina Mount Sinai di New York.

Sotto elenco 10 tipi di tossine in grado di attraversare la placenta e come evitarle.

1) RIDUCI IL CONSUMO DI GRASSI ANIMALI

Quando sei incinta è più importante che mai scegliere tagli di carne magri, elimina i grassi e preferisci latticini light. Ecco perché: alcune tossine legate al sistema nervoso prenatale ed a danni ormonali sono conservate nel tessuto adiposo.

Tra queste i bifenili policlorurati (PCB), che pongono il rischio di livello intellettivo ridotto per il feto in fase di crescita; ritardanti di fiamma bromurati; diossina ed altre sostanze contaminanti che persistono nella nostra aria e nell’acqua.

2) ELIMINA GLI INSETTICIDI A CASA E IN UFFICIO

Gli organofosfati sono una famiglia di insetticidi che attaccano il sistema nervoso. In due studi condotti lo scorso anno, i figli di donne che erano state maggiormente esposte a due organofosfati, il clorpirifos (Dursban e Lorsban) e la diazina (Spectracide), alla nascita avevano un peso notevolmente inferiore.

Per fortuna, l’EPA tra il 2001 ed il 2003 ho vietato l’uso di questi insetticidi nelle scuole e nelle case. Comunque gli organofosfati sono ancora in circolazione, dal momento che ci sono composti simili che si chiamano piretroidi. I pesticidi rilasciano anche composti organici volatili inalabili.

Allora cosa bisogna fare? Alcuni ricercatori raccomandano alle donne incinta di passare alle trappole appiccicose, che sono più sicure, durano di più e sono più efficaci; inoltre raccomandano di mantenere pulite le superfici da residui di cibo e di rimuovere la spazzatura.

3) SELEZIONA IL CIBO PER MINIMIZZARE I RESIDUI DI PESTICIDI

Clorpiforos e diazina (vedi sopra), insieme a molti altri pesticidi tossici, sono ancora ampiamente usati nelle coltivazioni alimentari. Fissa alcune priorità sulla lista della spesa, in modo da dare la precedenza all’acquisto di cibi biologici, soprattutto le seguenti verdure e frutta che, quando cresciute convenzionalmente, tendono ad ospitare la maggior parte dei residui pesticidi: mele, peperoni, sedano, pesche, pere, patate, spinaci e fragole.

4) ELIMINA I PESCI AD ALTO CONTENUTO DI MERCURIO

Il mercurio è una potente neurotossina che può danneggiare il feto in fase di crescita. Dì “no” ai pesci ad alto contenuto di mercurio e di metallo pesante come il tonno fresco ed il pesce spada. Mangia invece pesci a basso contenuto di mercurio come sardine e salmone selvaggio.

5) LASCIA STARE LA VECCHIA PITTURA ALLE PARETI

Da quando è stato proibito il piombo nel gasolio (nel 1996) e dalle vernici (nel 1978), la maggior parte dei rischi derivano dal’esposizione alle vecchie vernici al piombo. Questo metallo pesante, che contamina anche l’acqua ed il terreno, può interferire praticamente con tutti gli aspetti dello sviluppo del feto, causando danno ai reni ed al cervello.

Se la tua casa ha pitture al piombo ancora in buone condizioni, coprile con della pittura fresca invece che rimuoverle, perché la rimozione causerebbe il rilascio di polvere di piombo nell’aria. 

6) ASSICURATI CHE LA TUA ACQUA SIA POTABILE

I servizi della tua città per legge dovrebbero fornirti ogni anno una nota informativa che elenca gli agenti inquinanti riconosciuti dall’EPA, che si trovano nella tua acqua a livelli potenzialmente pericolosi.

I trialometani, per esempio, possono aumentare il rischio di aborto spontaneo. Se sospetti che ci sia del piombo nelle tue tubature, lascia scorrere l’acqua per 30 secondi in modo da pulirle prima di usare l’acqua.

7) EVITA I COMPOSTI ORGANICI VOLATILI CHE SI DIFFONDONO DALLE VERNICI, DALLE COLLE, DAI DEODORANTI PER AMBIENTI.

Composti organici volatili tossici possono evaporare da moltissime costruzioni tradizionali, prodotti decorativi ed altri prodotti per la casa, inclusi i deodoranti spray per ambienti.

L’esposizione ai deodoranti durante la gravidanza e nei primi sei mesi di vita è stata associata a diarrea e mal d’orecchi nei bambini ed a mal di testa e depressione nelle mamme.

Se al lavoro sei esposta ad esalazioni, non esitare a parlare: secondo uno studio pubblicato negli archivi di Medicina Pediatrica ed Adolescenziale, 32 bambini esposti nell’utero a solventi organici, in alcuni test sul linguaggio ed in altri test dello sviluppo, hanno avuto punteggi più bassi. Sul posto di lavoro, le loro mamme sono entrate in contatto con solventi di questo genere, come toluene, xilene, spiriti minerali, alcol isopropilico e tricloroetilene.

8 ) STAI ALLA LARGA DA EMISSIONI INDUSTRIALI E VEICOLARI

Una ricerca condotta dall’Università della Columbia collega gli agenti chimici derivanti dalla combustione, chiamati idrocarburi policiclici aromatici (IPA), ai periodi di gestazione più corti per le donne incinta, il che porta a bambini più piccoli.

Gli IPA provengono dai tubi di scappamento di macchine ed autobus e dalle emissioni derivanti dal riscaldamento domestico e dalla produzione di energia elettrica. Tieni le finestre chiuse durante le ore di punta del traffico.

9) STAI LONTANA DAI FLATATI NEI PRODOTTI VINILICI, PRODOTTI PER LA CURA DELLA PELLE E PER LA PULIZIA

Gli agenti chimici chiamati ftalati, noti distruttori del sistema ormonale che hanno causato difetti in animali da laboratorio, sono ampiamente utilizzati come plastificanti negli smalti per le unghie e nel vinile e come solventi nelle fragranze sintetiche. Evita i prodotti di vinile morbidi ed i cosmetici contenenti profumo.

10) LIBERATI DI QUEI CUSCINI DI GOMMAPIUMA CHE CADONO A PEZZI! 

Gli ultimi agenti chimici dichiarati vicini a livelli pericolosi nel latte delle donne, come anche nel sangue del cordone ombelicale, sono dei ritardanti di fiamma conosciuti come polibromurati difenil eteri, o PBDE.

La gommapiuma degli arredi, quando si sgretola, tende a rilasciare PBDE nella polvere di casa.

Buona gravidanza,

Graziella

Mentre il tuo bambino cresce nella tua pancia, si deve anche fare spazio dentro di te. Questo potrebbe influenzare anche la tua digestione.

Le donne incinta possono avere diversi problemi di digestione, man mano che la gravidanza va avanti.

Questi sono solo alcuni dei quali potresti, o forse no, essere a conoscenza.

•  NAUSEA MATTUTINA

E’ un insieme di nausea e vomito che colpisce molte donne durante il primo trimestre di gravidanza. In genere si presenta al mattino e può essere scatenata dal sentire alcuni odori, dal mangiare alcuni cibi o semplicemente dall’alzarsi dal letto ed appoggiare i piedi a terra. Ma per la maggior parte delle donne nel secondo trimestre della gravidanza questo malessere non si presenta più.

Per aiutarti a gestire la tua nausea mattutina prova a mangiare una piccola quantità di cibo per calmare lo stomaco, ad esempio dei crackers salati con un po’ d’acqua. Inoltre fai movimento. L’esercizio ti può aiutare a combattere la nausea.

•  BRUCIORE DI STOMACO

Anche se prima non hai mai sofferto di bruciore di stomaco, ora potresti cominciare a soffrirne. Dal momento che il bambino si muove, anche i tuoi organi interni si spostano per fargli più spazio. Questo potrebbe causare delle pressioni sullo stomaco, il quale a sua volta può permettere ai succhi gastrici di risalire nell’esofago. Tu sentirai quella sensazione di bruciore nel petto. 

Una soluzione all’acidità di stomaco durante la gravidanza è consumare pasti poco abbondanti. Se vengono prodotti meno succhi gastrici, la probabilità che risalgano verso l’esofago è minore.  Inoltre prova a non mangiare molto prima di andare a letto. Questo può causare bruciore di stomaco in qualsiasi individuo, ma nel caso di una donna incinta può diventare parecchio antipatico.

•  FLATULENZA

Nessuno vuole soffrire di questo problema, nemmeno durante la gravidanza. Gli ormoni corporei favoriscono il rilassamento della muscolatura e possono rallentare il processo digestivo nell’intestino. Questo può portare ad un aumento del gas intestinale, come risultato del fatto che il cibo si muove a passo di lumaca nel tuo apparato digerente.

Dal momento che hai già un bel pancione tirato, il gas intestinale contribuisce ad aumentare quel senso di gonfiore che ti fa sentire a disagio. Se hai a che fare con il gas intestinale, prova ad indossare abiti larghi, o comunque comodi. Questo aiuta a prevenire il dolore.

Inoltre, cerca di evitare gli alimenti che possono favorire la produzione di gas come le bibite gassate e le verdure che appartengono alla famiglia delle crucifere.

•  COSTIPAZIONE

Con il bambino che si muove, potresti attraversare dei periodi di costipazione. Se ti è difficile andare in bagno, prova a bere più acqua. Di solito la costipazione è causata dalla mancanza di acqua nel tuo apparato. Questo, insieme agli ormoni della gravidanza, ti può causare molti problemi. Assumere più fibre può aiutare il cibo a passare in modo più semplice attraverso il tratto digerente.

Come donna incinta, sarai felice di portare una nuova vita dentro di te. Però questa nuova vita porta con sé una serie di cambiamenti interni che per la maggior parte del tempo non ti faranno sentire proprio al settimo cielo.

Allora ti consiglio di chiedere al tuo medico altri modi per controllare la tua funzionalità intestinale oltre a quelli che sono menzionati qui.

Buona gravidanza,

Graziella

C’è quindi una correlazione tra gravidanza ed osteoporosi?.

L’osteoporosi è una condizione dolorosa che da luogo ad una fragilità ossea dovuta alla perdita di densità nelle ossa. Questo può causare ad esempio una frattura svolgendo dei semplici compiti, che in situazioni fisiche normali, non l’avrebbero mai provocata!. L’osteoporosi  può derivare da una mancanza di calcio nelle ossa.

Il calcio è un minerale che viene usato dalle ossa per essere forti. Quando non è presente nella giusta quantità, le ossa diventano più deboli. Questo è quello che succede generalmente nelle donne in una fase avanzata della vita.

La gravidanza è una nuova area dove l’osteoporosi è stata segnalata. Durante la gravidanza, il tuo corpo diventa il “vettore” per il tuo bambino non ancora nato. Quindi tutto quello che necessità al bambino gli arriva dal tuo corpo e dai tuoi “sistemi” interni. Mangiare in modo appropriato in questo periodo è importante, così che tu ed il tuo bambino abbiate tutti i nutrienti di cui avete bisogno. Per il tuo bimbo, questi nutrienti lo aiutano a formare il suo corpo.

Il corpo umano è una macchina meravigliosa. Quando sei incinta, il tuo corpo passa attraverso grandi cambiamenti. Poichè il corpo di tuo figlio sta costruendo le sue ossa, richiede più calcio, la maggior parte del quale durante il secondo ed il terzo trimestre. Il tuo corpo allora cerca di compensare questa crescente richiesta con un più grande assorbimento di calcio.

Il tuo corpo si prepara anche a sostenere il peso crescente del bambino. Più estrogeno viene prodotto per aiutare a irrobustire le tue ossa per portare il peso del bimbo che cresce.

Quindi, perchè l’osteoporosi si può presentare nelle donne incinta? Ci sono alcune ragioni. Come prima cosa ci possono essere una serie di fattori presenti nella tua vita che ti predispongono allo sviluppo dell’osteoporosi. Quando rimani incinta i cambiamenti del tuo corpo causano le condizioni per il suo manifestarsi!.

Inoltre ci sono alcuni riferimenti al fatto che allattare può condurre ad una perdita della densità ossea. Quando stai allattando hai bisogno di assumere più calcio anche per soddisfare la richiesta di tuo figlio. I livelli di estrogeno sono più bassi, pressochè ai livelli di una donna nel periodo della menopausa. La tua densità ossea può essere compromessa e ed quindi possibile che si possa incorrere a fratture dovute all’osteoporosi.

Se il tuo livello di calcio è basso, il bambino continua a prendere quello che gli occorre, per la crescita, dal tuo sangue, anche se il piccolo può sviluppare ossa più fragili. Quando ciò accade, il tuo organismo si rivolge alle riserve di calcio delle ossa per mantenere, entro i limiti, i livelli di minerale nel sangue. Tuttavia questo ti comporta una riduzione della mineralizzazione delle ossa e devi quindi provvedere a risolvere tale situazione.

Ci sono diversi alimenti che puoi assumere durante la gravidanza e l’allattamento per aumentare i tuoi livelli di calcio. Te nè riporto alcuni con i relativi contenuti in ordine decrescente di calcio (mg. di calcio per 100 g.)

• Soia – 260 mg.
• Spinaci – 126 mg.
• Cavolo – 50 mg.
• Carciofi – 86 mg.
• Carote – 50 mg.
• Arachidi – 64 mg.
• Arance – 49 mg.
• Piselli – 47 mg.
• Lattuga – 45 mg.
• Fagioli – 44 mg.
• Rombo – 38 mg.
• Tonno – 38 mg.
• Mandarini – 32 mg.
• Uovo intero – 35 mg.
• Asparagi – 25 mg.
• Merluzzo – 25 mg.
• Spigola – 20 mg.
• Albicocche – 16 mg.
• Pollo – 15 mg.

Non ho citato nell’elenco il latte di mucca ed i suoi derivati, perchè a dispetto di quello che la maggior parte della gente consiglia per l’assunzione costante di calcio, in realtà ho svolto parecchie ricerche sull’argomento e sembra che il latte sia addirittura una possibile causa dell’osteoporosi!.

In alcuni studi, comunque, sembra che donne che hanno avuto più bambini hanno un rischio inferiore di sviluppare l’osteoporosi rispetto alle donne che non hanno mai avuto figli.

La buona notizia in tutto questo è che questa condizione di sviluppo dell’osteoporosi durante la gravidanza può essere invertita. Dopo il parto e successivamente dopo la cessazione dell’allattamento, questa condizione sembra correggersi!.

Quindi, è una delle principali preoccupazioni per le donne?. Non sembra esserlo in questo momento, ma gli scienziati stanno osservando per vedere se l’osteoporosi durante la gravidanza diventerà un avvenimento più comune (e mi auguro fortemente che non lo diventi!).

Comunque, se seguirai un’alimentazione ricca di calcio il tuo bambino svilupperà ossa sane e forti e tu non ti vedrai danneggiata. In questo caso anzichè dirti che devi mangiare per due, mi sento di dirti: CALCIO PER DUE!!!

Buona gravidanza,

Graziella